Doğum uzun, ağrılı ve enerji tüketen bir süreçtir. Doğuma eşlik eden duyular ve acı bir kez yaşadıktan sonra, kadınlar onları sonsuza kadar hatırlar. Bundan dolayı, soru acıların ağrının nasıl rahatlatılacağı ile ilgilidir. Hamile kadın birkaç kural izlerse bu mümkün olur.
Kavgada ağrı - duyumlar
İlk doğanın doğumunu beklerken, gelecekteki anneler genellikle bebek doğurmuş olan arkadaşlarıyla, doğumdan önce doğumda ne tür bir acıyla, ne kadar sürdüğü ile ve bununla nasıl mücadele edecekleriyle ilgilenir. İlk sözde antreman dövüşlerinin hamileliğin 20. haftasında bile görülebileceğini belirtmek gerekir. Bununla birlikte, emek başlangıcına yol açmaz ve hamile kadınlara acı verici duyulardan daha fazla rahatsızlık verir.
İlk iş kasılmaları genellikle menstürasyon sırasında kaydedilen kramp ağrısına benzerdir. Yakında rahim ağzı açılırken, duyumlar daha da yoğunlaşır. Tuhaflık, ağrının net bir lokalizasyona sahip olmaması ve sıklıkla dağınık bir karaktere sahip olmasıdır. Emeğin başlangıcı genellikle şu şekilde olur:
- mantarın ayrılması;
- amniyotik sıvı çıkışı.
Savaşlardaki acılar nasıl?
Doğum için hazırlık aşamasında bile, hamile kadınlar, kavgalarda acı ile karşılaştırılabilecekleri, neye benzedikleri hakkında doktorlarla ilgileniyorlar. Doğum uzmanları, her organizmanın bireyselliğine işaret eden açık bir cevap vermezler. Doğum sürecinin başlangıcı farklı şekillerde gerçekleşir: bazı kadınlar bel bölgesinde ağrıyı düzeltir, diğerleri ise karın ağrısı sırasında karın ağrıları çekerek, adet sırasında ortaya çıkan ağrılara benzerler.
Bir acının kavgada neyi karşılaştırdığının bilinmemesiyle, puerperalar bir acı ile birlikte bir bel ağrısına “itme” denir. Zamanla, acı verici duygular karnına geçer, bir kuşak karakteri kazanır. Bazı kadınlar pelvisin kemiklerini hisseder ve sakrum hareket etmeye başlar. Zamanla, yoğunluk artar, her kasılmanın süresi artar, aralık küçülür. Bu bebeğin yakında görünümünü gösterir.
Acısız kasılmalar olabilir mi?
Öğrenen, kavgada ne acı, hamile kadınlar, hamilelik yapmadan, bir çeşit acı olmadan doktorla ilgilenir. Bu durumda, ilk aşamada daha fazla endişe duyuyorlar - ağır ağrının eşlik ettiği serviksin açılması. Modern obstetride, doğum eylemini kesinlikle ağrısız hale getiren ( epidural anestezi ) anestezi yöntemleri olduğunu belirtmek gerekir. Bununla birlikte, bir kadın, ilaca başvurmadan, acıyı hafifletebilir.
Çalışmanın sonuçları, doğuma eşlik eden acı verici duyumların sürecin sadece% 30'undan kaynaklandığını göstermiştir. Kalan% 70'lik bir psikolojik faktör ve kadın bedenin fizyolojik süreçlerinin özellikleridir. Dünyaya gelen korku, stres, bebek için korku, doğum sırasında bir kadında görülen acı ve ıstırabı önemli ölçüde artırır. Kan dolaşımında, kan damarlarının, kasların ve ağrının spazmına neden olan hormon adrenalininin konsantrasyonu yükselir.
Doğum sırasında ağrı nasıl rahatlatılır?
Kasılmalar sırasında ağrının nasıl azaltılacağı hakkında konuşmak, doktorlar hamile kadınların doğum öncesi hazırlıklarına işaret etmektedir. Bir kadın konsültasyonunda yapılır. Gelecek anneler, doğum sürecini kolaylaştırmak için mevcut tekniklerle tanıştıkları özel sınıflara katılırlar. Hamile kadınlar doğum sırasında doğru davranışları öğrenir, nefes alır . Kadınlara pelvik taban kaslarını eğiten özel egzersizler kullanmaları önerilir. Doktorlar hamile kadınlara kasılmaları kolaylaştırmak için ne yapmaları gerektiğini ayrıntılı olarak anlatıyor. Kontrendikasyon yokluğunda, atayın:
- kolay jimnastik;
- fitball ;
- yüzme;
- Pilates;
- yoga uygulamak.
Şiddetli bir dövüş sırasında nasıl nefes alınır?
Doğum sırasında ağrının nasıl azaltılacağını öğreten teknikler arasında solunum egzersizleri ayrı bir pozisyondadır. Bir bebeğin doğuşunda kullanabileceği kolaylık ve erişilebilirlik nedeniyle her hamile kadın olabilir. Bu tekniğe göre, doğumun başlangıcından sonra, partizan ağrıyı bastırmaya çalışmamalıdır: özellikle çığlık atmaya zorlanamazsınız. Acı, aksine, yoğunlaşabilir.
Ağrılı duyuları azaltmak için, düzenli nöbetlerin başlamasından sonra, aşağıdaki tekniklere uyulmalıdır:
- inhalasyon - 4 hesapta burun yoluyla üretilmiştir;
- nefes verin - ağızdan, 6 hesaba.
İlham daima daha kısa olmalıdır. Ekshalasyon yaparken, dudakları bir tüple katlamak önerilir. Bu tür eylemlerin sonucu olarak, hamile kadın mümkün olduğunca kasları rahatlatabilir, sakinleşir. Akciğerler, kanın içinden bebeğe akacak olan oksijenle doldurulur. Böylece, fetusun oksijen açlığı ile ilişkili komplikasyonlar geliştirme olasılığı hariç.
Kasılma kolaylığı için pozlar
Anne belirli bir pozisyonda olduğunda ağrı duyumlarının daha az belirginleştiği veya tamamen ortadan kalktığı tespit edilmiştir. Bazı eğitimli kadınlar kasılmaları kolaylaştırmak için özel yoga duruşları kullanırlar. Ancak, en çok beklenen anneler kavgalarda daha erişilebilir pozisyonların yardımına başvurmaktadır:
Ayakta pozisyonda:
- Yatağımın masasına, yatağın arkasına, biraz ayrı bacaklara yaslanmanız gerekir. Sırtınızı ve karnınızı tamamen rahatlatın. Vücudun ağırlığı kollara ve bacaklara aktarılır. Bu konumda, sola, sağa, geriye ve ileriye doğru sallanırsınız.
- Kendilerini ayaklarına indirdi, bacaklarını genişçe yaydılar, ayağa yaslandılar. Arka duvara doğru eğilir.
- Bacaklar omuzların genişliğinde ayarlanır, eller kalçalara yerleştirilir. Dönüşümlü olarak ileri geri, sağa sola.
Fitballdaki oturma pozisyonunda:
- Büyük topun üzerinde oturun, bacaklar dizlere doğru bükülerek, yanlara doğru genişler. Jiggle yapın. Top yarıya kadar itilmelidir.
Kasılmaları kolaylaştırmaya yönelik alıştırmalar
Kasılmalar sırasında ağrı, özel fiziksel egzersizler yardımı ile azaltılabilir. Gebelik aşamasında doğum sırasında kadınlar için özel jimnastik seçilmelidir. Aralar arasında yap. Etkili egzersizler arasında tanımlanabilir:
- Bacaklar omuz genişliğinde, kollar gövdede. Solunduğunda, kollar yanlara doğru bükülür, inhalasyon ile alçalır, fırça çalkalanır.
- Başlangıç pozisyonu aynıdır: dirsekler, bir bacağı öne doğru kaldırarak yana doğru yönlendirilir.
Kasılmaları kolaylaştırmak için masaj
Kasılmalar sırasında ağrılardaki ağrıyı en aza indirmek için doktorlar hafif bir masaj önerisinde bulunurlar. Alt karın merkezden yana doğru okşayarak, bir kadın kas liflerini sadece midede değil, aynı zamanda perine, uylukta da gevşetebilir. Ellerini yumruklarla sıkarken, mafsallar, uylukların dış yüzeyinin taşlanmasını sağlar. Ayrıca sakrum alanlarına da masaj yapabilirsiniz: eller yumrukların arasına sıkıştırılır, arkadan çekilir, sakrumun dairesel hareketlerle ovulması sağlanır. Masaj yardımı ile ağrıların nasıl giderileceğini bilerek, doğru nefesle birleştirmek iyidir.
Kasılmaları kolaylaştırmak için banyo
Doğum sırasında ağrıyı hafifletmek su prosedürlerinin yardımı ile olabilir. Kontrendikasyonların yokluğunda (amniyotik sıvının erken boşalması, yüksek tansiyon) obstetrisyenler, emeğin ilk döneminde kadınların sıcak bir banyo yapmasına izin verir. Su sıcaklığı 40-45 derece olmalıdır. Bu, ağrıyı azaltmaya, gerginliği ve kas spazmını rahatlatmaya yardımcı olur, rahatlar. Bu şekilde ciddi nöbetlerde ağrıyı hafifletmeden önce, fetal mesanenin sağlam olduğundan emin olmanız gerekir.