2 hafta boyunca, aşırı kiloları hızlı bir şekilde çıkarmanıza ve rakamı ayarlamanıza olanak sağlayacak etkili bir diyet mi bulmak istiyorsunuz? 20 kilograma kadar kilo vermeyi vaat eden radikal bir diyet söz konusudur (muhtemelen, büyük ölçüde abartılmış veya obezitenin ciddi bir aşamasında olan insanlar için verilmiş olsa da, 60 kg'lık bir ağırlıkta 20 kilo kadar kilo vermeyeceksiniz). Bu diyet karmaşıktır, ancak birkaç gün içinde buna uyum sağlayabilirsiniz.
Radikal diyet: temel bilgiler
Tam olarak iki hafta önerilen diyete sıkı sıkıya uymak zorundadır.
Aynı zamanda öğün 4 öğüne ayrılmalıdır: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi çayı ve akşam yemeği, saat 18.00'den başlamalıdır.
Günde yeteri kadar su içmek de önemlidir - 1.5 ila 2 litre. Suya ek olarak, tüm içecekler yasaktır, neden her zamankinden daha fazla su içilir. Bir barda 30 dakika yemeklerden önce ve gün boyunca.
Radikal diyet: her gün için bir menü
İlk hafta için ayrıntılı bir diyet düşünün. Bu ürünleri 4 randevu için kendi takdirine bağlı olarak dağıtabilirsiniz.
- Pazartesi : Fırında 3-4 yumurta veya beş orta fırında patates.
- Salı :% 10 ekşi krema, bir bardak kefir ile 100 gram süzme peynir.
- Çarşamba : 2 bardak kefir, 2 elma, 4 fincan meyve suyu, taze sıkılmışlardan daha iyi.
- Perşembe : iki tam parça haşlanmış tavuk göğsü veya sığır eti, bir bardak kefir.
- Cuma : 2-3 elma veya armut.
- Cumartesi : iki bardak kefir veya süt ve 3 patates, pişmiş veya haşlanmış.
- Pazar : iki bardak kefir. Beğendiğiniz maden suyunu içmeyi unutmayın.
Bu korkutucu mu? Endişelenme, vücut 2-4 gün içinde biraz yemeye alışacak. Yani, radikal diyetin ikinci haftasının menüsüne gidin.
- Pazartesi : haşlanmış sığır eti, sert haşlanmış yumurta, bir çift domates.
- Salı : birkaç elma, bir salata domates ve salatalık, bir kaşık dolusu bitkisel yağ, az miktarda haşlanmış sığır eti, şekersiz çay.
- Çarşamba : haşlanmış etin küçük bir kısmı, iki dilim çavdar ekmeği, bir çift armut veya elma.
- Perşembe : bir çift haşlanmış yumurta, kaynatılmış sığır etinin küçük bir kısmı, 5-6 dilim çavdar ekmeği, iki bardak kefir.
- Cuma : iki bardak kefir, üç fırında patates, 3-4 elma.
- Cumartesi : 2 salatalık, haşlanmış tavuk göğsü bir kısmı, 2 yumurta usulü kaynatılmış veya sert kaynatılmış, çay.
- Pazar : 3-4 fırında patates, 2 elma, bir bardak yoğurt.
Radikal diyet vücut için ciddi bir testtir, kullanmadan önce en az bir ücretsiz çevrimiçi konsültasyonda doktora danışmaya değer.