Çok fazla kilo verme tekniği vardır ve en kolay erişilebilir olanlardan biri de diyettir. Bu sadece lezzetli ve basit değil, aynı zamanda yararlıdır, çünkü diyet ürünleri sağlık için yararlı olan çok sayıda mineral ve vitamin içerir.
Diyet çorbalarında diyet
Yorucu diyetler her şey olmayabilir, bu yüzden yağ yakma için seçilen teknik besleyici olması önemlidir. Kilo kaybı için hafif çorbalar düşük kalorili içeriğe sahiptir ve aynı zamanda uzun bir süre açlık hissini hafifletir. Ek olarak, diyete izin verilen çok sayıda ilk kurs var. Kilo verirken ne tür çorbalar yiyebileceğinizi merak edenler, onları sebzelerden, az yağlı etlerden, balıklardan, mantarlardan, deniz ürünlerinden ve yeşilliklerden yiyebileceğinizi sevinirler.
Diyet - kilo kaybı için Bonn çorbası
En ünlü yağ yakan çorba "Bonn" denir ve benzersiz özellikleri nedeniyle popüler oldu, bu yüzden hazır yemek düşük kalorili, yağ yakıcı ve diüretik etkisi vardır. Bu iyi uyuyor, bu yüzden çorbalarda bir diyette açlıktan muzdarip olmayacaksınız. Bir hafta sadece çorba kullanarak, 4-5 kg'a kadar atabilirsiniz.
maddeler:
- maydanoz, dereotu ve kereviz - 1 demet;
- yeşil bulgar biber - 170 g;
- soğan - 450 g;
- domates - 550 g;
- havuç - 140 g;
- lahana - 0,5 kg;
- sarımsak - 20 g;
- kimyon - 1 çorba kaşığı. kaşık;
- defne - 2 yaprak;
- öğütülmüş zencefil - 1 tatlı kaşığı;
- sebze biraz.
hazırlanması:
- Hazırlanan sebzeler ince doğrayıp doğrayıp doğranır. Sıcak bir yağın üzerine soğan, sarımsak, zencefil ve kimyon hafifçe kahverengi.
- Birkaç litre su kaynatın ve sebzeleri ekleyin ve tavaya kızartın. Tatmak için baharatları koyun. Sebzelerin yumuşaklığına kadar kilo kaybı için bir mucize çorbası pişirin.
Mayo Diyet - yağ yakıcı çorbası
Mayo Clinic, bir hafta boyunca 5 kg'a varan kilo vermenin benzersiz bir yöntemini sunuyordu. Şişman insanlar için özellikle yağ yakan kilo kaybı için çorbalar geliştirildi. İlk yemeklere ek olarak, diğer ürünlere izin verilir. Diyet menüsü değiştirilemez ve eksik günler de yasaktır. Kurallar ihlal edilirse, önce diyete başlamalısınız.
maddeler:
- küçük bir lahana başı - 1 adet.
- soğan - 540 g;
- domatesler - 420 g;
- yeşil biber - 340 g;
- kereviz kökü - 1 adet;
- sebze suyu bir küp - 2 adet;
- tuz, karabiber ve köri.
hazırlanması:
- Domates kabuğu soymak için kaynar su ile kaplıdır. Onları diğer sebzelerle birleştirin ve suya koyun.
- Yumuşak olana kadar pişirin, ancak 10 dakikadan az olmamalıdır. kaynatıldıktan sonra. Servis yapmadan önce baharat ekleyin.
Çorbalar için bu diyet bir hafta için tasarlanmıştır:
- Gün # 1: muz, çay veya kahve hariç meyveler;
- Gün # 2: nişastalı sebzeler ve yeşillikler;
- Gün # 3: meyve ve sebzeler;
- 4. Gün: meyve ve sebzeler;
- Gün # 5: 300-800 gr sığır eti ve domates;
- Gün # 6: sığır eti ve sebze;
- Gün # 7: kahverengi pirinç, sebze ve meyve suları.
Soğan çorbası üzerinde diyet
Kilo vermek için diyetinize popüler bir Fransız yemeği eklenebilir. Kilo kaybı için soğan çorbası üzerinde diyet, açlık hissettiğinizde ilk yemeğin kullanılmasını gerektirdiğinden, gerek duymadan, gerekli değildir. İşyerinde çorba termosunda alın. Günde üç kez bir yemek yiyebilir, ana yemekler arasında meyve ve sebzeye izin verilir.
maddeler:
- lahana - 0,5 kg;
- soğan - 540 g;
- domatesler - 300 g;
- yeşil biber - 320 g;
- kereviz - 1 demet.
hazırlanması:
- Sebzeleri kesin, bir tencereye koyun ve tamamen örtmek için su dökün.
- Maksimum ateşe ayarlayın ve kaynatın. 10 dakika sonra. kısık ateşte pişirin.
- Hazır olana kadar birkaç dakika, tuz ve diğer baharatları da koyacağız.
Kereviz çorbası Diyet
Tüm beslenme uzmanları, kerevizlerin yağ yakan ideal ürün olduğunu kabul ederler. Düşük kaloriye sahiptir, fazla suyu temizler, bağırsakları temizler ve daha iyi çalışmasını sağlar. Sunulan yemeği sadece yemek zor ise, o zaman kereviz çorbası dayalı bir diyet haşlanmış pirinç, meyve, sebze ve az yağlı et diyetine dahil edilmesine izin verir.
maddeler:
- Kereviz yeşillikleri - 1 demet;
- soğan - 540 g;
- domatesler - 280 g;
- Bulgar biberi - 320 g;
- beyaz lahana - 0,5 kg.
hazırlanması:
- Sebzeleri hazırlayın ve herhangi bir şekilde kesin.
- Su ile bir tavada koyun, kaynatın ve daha sonra, küçük bir ateşte 10 dakika pişirin.
Lahana çorbası üzerinde diyet
Her çeşit lahana sadece sağlık için değil, şekil için de yararlıdır, bu sayede temelde pişirilmiş diyet yemeklerinizi güvenle ekleyebilirsiniz. Kilo kaybı için lahana çorbası, toksinlerin vücut temizliği, sindirim sistemi geliştirmek ve doygunluk vermek için yardımcı olacaktır. Bir hafta içinde sunulan bir yemek varsa, o zaman 5 kg'a kadar atabilirsiniz. Ayrılan zamandan daha uzun bir diyet takip edilmesi tavsiye edilmez.
maddeler:
- soğan - 90 g;
- havuç - 120 g;
- beyaz lahana - 300-400 g;
- domates - 140 g;
- kereviz kökü - 1 adet;
- Bulgar biberi - 170 g;
- yeşillik.
hazırlanması:
- Hazırlanan sebzeler, kabuğunu domateslerden çıkardıktan sonra öğütülür.
- Bir tencereye katlayın ve yumuşayıncaya kadar kısık ateşte pişirin.
Oksalik çorba diyet
Sadece lezzetli değil, aynı zamanda yararlı olan en popüler bahar çorbalarından biri. Kuzukulağı çorbasıyla ilgili diyet, üç gün sürmektedir, bu süre boyunca sadece aşağıda sunulan yemekleri yiyebilirsiniz. Buna ek olarak, su, çay ve kahve içebilirsiniz, ancak şeker içermez. Tahsis edilen süre sonunda, doğru beslenmeye geçmek ve diyetinizde oksal çorbası bulundurmanız tavsiye edilir.
maddeler:
- fileto - 250 g;
- havuç - 140 g;
- soğan - 90 g;
- patates - 340 g;
- darı - 100 g;
- yumurta - 2 adet;
- kuzukulağı - 200 g;
- bitkisel yağ ve baharatlar.
hazırlanması:
- Filetoları kaynatın ve bir kenara koyun. Et suyunda doğranmış patatesleri ve darı ekleyin.
- Isıtılmış yağda, soğan ve havuçları hafifçe kızartın ve çorbaya aktarın. Tuz ve karabiber ekleyerek 10 dakika pişirin.
- Sonunda, kuzenin ezilmiş yapraklarını koyun ve 5 dakika daha pişirin.
Balkabağı çorbası üzerinde diyet
Sulu ve tatlı bir eti olan turuncu bir sebze, her şeyi kaybetmek isteyen insanlar arasında popülerdir. Kilo kaybı için düşük kalorili çorbalar kısa bir süre için birkaç kilogram atmak için yardımcı olacaktır. Diyet sadece bir diyet ilk dersinden oluşabilir, daha sonra üç günden daha uzun süre gözlemlenmesi tavsiye edilmez. Çorbalar için diyet diğer düşük kalorili yemekler içeriyorsa, istediğiniz kadar yapıştırabilirsiniz.
maddeler:
- kabak - 250 g;
- havuç - 240 g;
- soğan - 90 g;
- Yeşiller, bitkisel yağ, tuz ve biber.
hazırlanması:
- Soyulmuş ve yıkanmış sebzeler küçük parçalar halinde kesilmiştir. Suyu önceden ısıtın, biraz tuz ekleyin ve balkabağını orada pişirin.
- Soğanlar ve havuçlar hafifçe yağda kızartılır. Onları doğranmış yeşillikler ile birlikte kabakya ekleyin.
- Yumuşak hale gelene kadar pişirin, tadı için baharatları tadın.
Sebze çorbası üzerinde diyet
Sebzesiz sağlıklı bir diyet sunmak zordur, çünkü bunlar ana vitamin ve mineral kaynağıdır. Ek olarak, sindirim sistemini geliştiren lif içerirler. Kilo kaybı için sebze çorbası üzerinde diyet, diğer yemeklerin reddedilmesini ima eder. İlk dersler için farklı tarifleri kullanabilirsiniz, bu yüzden klasik seçenek aşağıdadır.
maddeler:
- soğan - 450 g;
- domatesler - 280 g;
- kereviz - bir demet;
- tuz ve karabiber
hazırlanması:
- Sebzeleri uygun bir şekilde kesin. Bir tencereye koyun ve su dökün.
- Tatmak için biraz tuz ve karabiber ekleyin. 10 dakika içinde. çorbayı büyük bir ateşte pişirin ve daha sonra minimuma indirin ve lahana yumuşak olana kadar pişirin.
Inci çorbası diyet
Açıklanamayan nedenlerden dolayı bu tür bir krup popüler değildir ve bu büyük bir ihmaldir, çünkü çok yararlıdır. Perlovka'nın sindirim sistemi üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve ayrıca tokluk hissinden sorumlu bir amino asit içerir. Kilo kaybı için yağ yakma çorbası beş gün boyunca yenmelidir. Bir gün ilk kursun üç bölümünü yiyebilir ve yatmadan önce az yağlı yoğurt içebilirsiniz. Böyle bir diyet yapmak için günde bir defadan fazla olamaz.
maddeler:
- tahıllar - 1 adet;
- petrol - 150 g;
- kereviz sapı - 1 adet;
- havuç - 120 g;
- soğan - 50 g;
- zeytinyağı.
hazırlanması:
- İnci arpa bir saat bekletin ve tuzsuz suda yarım saat pişirin.
- Yağda, doğranmış mantarları, kerevizleri, havuçları ve soğanları hafifçe kızartın. Simmer sebzeleri ve mantarları çorbaya eklenir ve yarım saat daha pişirilir.
Tavuk çorbası üzerinde diyet
Ciltsiz kümes hayvanları filetosu, birçok yararlı protein ve en az miktarda yağ içeren en popüler diyet ürünlerinden biridir. Kilo kaybı için diyet tavuk çorbası yararlı maddeler açısından zengindir ve vücudun tükenmesine yol açmaz. Tarifde sebze içerebilir, ancak tuz yerine soya sosu almak daha iyidir. Çorbalar için diyet, beş gün boyunca tasarlanmıştır ve bir gün için, tavuklarının ilk rotasının dört orta bölümünü yiyebilirsiniz, ancak diğer yemekler hariç tutulmalıdır.
maddeler:
- fileto - 350 g;
- havuç - 240 g;
- patates - 170 g;
- soğan - 50 g;
- lahana alabaşları - 300 g;
- domatesler - 420 g;
- maydanoz, dereotu ve karabiber.
hazırlanması:
- Göğsü kaynatın, eti alın, dilimlenmiş sebzeleri et suyuna koyun ve 25 dakika pişirin.
- Zaman sonra, yeşiller ve biber ekleyin ve 10 dakika daha pişirin. Sonunda, dilimlenmiş fileto koyun.
Balık çorbası üzerinde diyet
Balık sevenler basit yemek, yararlı ve diyet ilk dersi kullanarak kilo verebilir. Menü sadece çorba ve sudan oluşuyorsa, yağ yakan çorbada diyet beş günden fazla sürmemelidir. Diğer ürünler dahilse, bu terim birkaç haftaya uzatılabilir. Çorbalar için farklı diyet tarifleri kullanabilirsiniz, örneğin, aşağıdaki seçeneği veriyoruz.
maddeler:
- yağsız balık - 750 g;
- havuç - 240 g;
- soğan - 90 g;
- bitkisel yağ.
hazırlanması:
- Balık temizleyin, başı ayırın ve filtrelenmesi gereken bir et suyu pişirin.
- Fileto doğranmış soğan ve havuç ile karıştırın. Her şeyi et suyuna ekleyin ve 4 saat pişirin.En sonunda çorba bir karıştırıcıya parçalanabilir.
Menü, zararlı ürünler ortadan kaldırılarak sunulan örneklere odaklanarak bağımsız olarak yapılabilir:
- kahvaltı: haşlanmış yumurta ve yeşil çay;
- aperatif: 100 g çorba ve salatalık;
- Öğle yemeği: 100 gr çorba, Pekin lahana salatası ve 90 g lor% 5;
- Akşam yemeği: 100 gr çorba, salatalık ve çay.