Kilo vermek, sağlığa zarar vermeden kilo vermek çok zor değil. Modern yeni diyetli diyetler çoğu durumda dengesizdir ve gözlemlenirlerse, vücut belirli maddelerin ve elementlerin fazlalığı ve diğerlerinin yokluğundan muzdariptir. Bu, iç organların ve esenliğin işini olumsuz yönde etkiler.
Vücuda zarar vermeden kilo nasıl verilir?
Başlamak için, basit bir gerçeği öğrenmek gerekir: özellikle 3-4 kg'dan fazla bir rakamsa, sağlığa zarar vermeden kilo vermek mümkün değildir. Vücudun haftada 0.8-1 kg'dan daha fazla kaybetmesi doğal değildir, yani ayda 3-4 kg'dan fazla kilo verirseniz, vücudunuzu strese maruz bırakırsınız, bu da görünüşünüzü ve sağlığınızı kesinlikle etkiler.
Bu bakımdan, bu süre zarfında bir hafta veya 10 gün süre ile 5 kilo kaybetmeyi öneren her diyet kesinlikle işe yaramıyor, zira kilo vermeden kilo vermek mümkün olmayacak ve yağ dokusu bu kadar kısa sürede hiçbir yere gitmeyecek. Kilo vermek, boş bir mide ve bağırsakların yanı sıra, aşırı sıvıların giderilmesini de sağlar - ki, anladığınız gibi, hiçbir şekilde, dönüşü olmayan bir şekilde kilo vermenin yoludur.
Kilo vermenin ne kadar güvenli bir mekanizma böyle gözüküyor. Her insanın hayati fonksiyonları için belirli miktarda kalori ihtiyacı vardır - bu sayı hesaplanabilir. Kalori tüketimini günde 200-300 birim azaltılması ve ayrıca 200-300 kalori yakan spor yapması önerilir. Böylece, vücut 400-600 kalori açık alır ve boşluğu doldurmak için önceden birikmiş yağ birikintilerini aktif olarak harcamayı başlar. Sonuç olarak, sağlığınızla ilgili sorun yaşamadan kilo vermeyi başarabilirsiniz.
Zahmetsizce kilo nasıl verilir?
Ne yazık ki, kesinlikle zahmetsizce sadece kilo alabilir ve selülit alabilirsiniz. Aşırı kilodan kurtulmanın özü, bazı kısıtlamalar ve eylemler içerir.
Yukarıdaki kilo verme mekanizmasına dayanarak, fiziksel efor sarf etmeden kilo vermenin tek yolunun, bir defada 400-600 ünite ile kalori alımını azaltmak olduğunu anlamak kolaydır. Bununla birlikte, organizma daha da kötüleşir. Buna ek olarak, zahmetsizce zayıflamak demek çok zordur: bu şekilde kilo vermek için, günlük olarak tüketilen tüm kalorileri not etmek ve numaralarının artık gerekli olmadığından emin olmak gerekir.
Diyet yapmadan kilo verebilip edemeyeceğiniz sorusu üzerine, cevap kesin değil - evet, güç kaynağı sistemini değiştirdiğiniz takdirde, yapabilirsiniz. Şimdi, "diyet" kelimesi, yiyeceklerde kısa bir kısıtlama anlamına gelir ve bu da hızlı sonuç verir. Ve güç sistemi, istediğiniz kiloyu korurken hayatınız boyunca sürdürebileceğiniz vücut için konforlu bir rejimdir. Bu yemek çabuk bir alışkanlık haline gelir, yani fazla çaba sarf etmeden kilo verebilirsiniz.
Diyet ve Spor Olmadan Ağırlık Verme: Beslenme Sistemleri
Şu anda, vejeteryanlık, çiğ gıda ve iyi eski iyi beslenmeyle biten birçok gıda sistemi geliştirilmiştir. İkincisi, modern insan için en rahat olduğu için dikkatimizi yoğunlaştıracağız. Yani, doğru beslenme temel ilkeleri:
- Beslenme günde 3-5 kez, çok büyük kısımlarda değil.
- Yiyecekler ağır yiyecekleri kapsamaz: yağlı, kızartılmış, çok baharatlı veya baharatlı.
- Son yemek - yatmadan önce 2-3 saatten önce.
- Un ürünlerini etle birleştiren yemekler, mümkünse, hariç tutulur: pelmen, filo tarzında makarna, belyashi, sosisli sandviçler.
- Doğal olmayan ürünler, yarı mamul ürünler ve fast food kullanımı en aza indirilmiştir (sosisler, sosisler, konserve yiyecekler, boyalar ve aromalar ve koruyucu maddeler dahil).
Uygun beslenmede kilo vermek yavaştır, ancak iyi yağ asitlerinden kurtulmaya yardımcı olur.