Boynumuzda sinir uçları ve kan damarları kitlesi vardır, servikal diskler arasındaki mesafe çok küçüktür ve boynun kas kütlesi ihmal edilebilir. Böylesine anatomik yapının yanı sıra yaşam tarzı (hipodinamik, sedanter çalışma, aşırı boyun ağrısı, soğuğa maruz kalma) sonucunda boyunlarımız giderek artan oranda osteokondrozis kurbanı oluyor.
İki ana tedavi yöntemi vardır:
- egzersiz terapisi;
- masaj.
Bu masaj servikal osteokondroz için en etkili tedavidir. Masaj sayesinde kaslar güçlendirilir, tuzlar alınır, kan dolaşımı ve lenf akışı ayarlanır, bağlar gerilir. Bir osteokondrozda bir boyun masajının çeşitli tekniklerini ele alalım.
- Servikal osteokondrosis ile nokta masajı , akupunktur noktalarına parmakların pedleri ile basınç uygulanarak servikal ve yaka bölgesinde yapılır. Hareketler saat yönünde ve saat yönünde tutulur, noktalara basılması üç dakikaya kadar sürer.
- Servikal osteokondrozlu bal masajı için, kendi kendine masaj ile boyun bölgesini ısıtın, bal uygulayın, elinizle bastırın ve cildi keskin bir şekilde yırtıp atın. Tüm bal emildikten sonra, yeri sıkıştırmak için kağıt ile örtmek gerekir.
- Servikal osteokondrozis için büyük bir talep de bir masaj olabilir. Bunu yapmak için 1 pot ve bir pamuklu çubuk gerekir. Bankayı ateşle ısıtın, yaklaşık 7 omurgayı uygulayın ve saat yönünde masaj yapın. 11-13 daire yapmak gereklidir. Ardından, kafa derisinin altından omuzlara doğru doğrusal hareketler yapın.
Genellikle sırtüstü pozisyonda ya da masada otururken masaj yapılır. Bununla birlikte, bu dakikada boynunuzdaki ağrıyı gidermek istiyorsanız ve masaj terapisti elinizde değilse, osteokondrosis ile kendi ellerinizle servikal masaj tekniklerini kolayca yapabilirsiniz.
Boyun ve omuzlardaki avuç içi vuruşlarıyla kendinize masaj yapın, ardından parmak pedleri ile dairesel hareketlere geçin.
Servikal osteokondroz sadece tedaviyi değil aynı zamanda önleme de gerektirir. Özel stresi anlamanız sırasında boynunuzu tutturmak: masa başında, bilgisayar başında, iş başındayken, sadece osteokondrozdan korunmakla kalmayacak, aynı zamanda beyninize kan dolaşımını da düzenleyeceksiniz, ki bu da çalışma yeteneğinizi artıracaktır.