Sadece siz vejeteryan olmuyorsanız, büyük olasılıkla, et her gün masanızda. Güzel bir figür için mücadelede, et çeşitlerini ve enerji değerlerini anlamak öğrenmeye değer . Sadece bu şekilde, kendiniz için, açlıktan muzdarip olmadığınız ve aynı zamanda bu ekstra kiloları yitirebileceğiniz optimal bir diyet yaratabilirsiniz. Bu yazıda farklı et türlerinin kalori içeriği hakkında bilgi edineceksiniz.
Ette kaç kalori var?
Tavuğun et kalori içeriğinin sığır eti ve az yağlı koyunla hemen hemen aynı olduğunu belirtmekle birlikte, bu tür etler her iki cins etinden de protein açısından üstün performans göstermektedir. Bir tavşanda, 100 g et başına 20.7 g protein, her ikisi de 18,9 sığırda ve kuzuda - 16.3. Bu nedenle, kilo kaybı açısından, ayrıca bir dizi kas kütlesi tavşan daha çok tercih edilen bir seçenektir.
Domuz etinde kaç kalori (az yağlı versiyonda 316 kcal ve kalınca 489 kcal kadar) görmek, bunun kilo verenler için en iyi seçenek olmadığını tahmin etmek kolaydır. Yemeğin düzenli olarak yediği domuz eti ile küçük bir kısmı bile, rakamı olumsuz yönde etkileyebilir.
Sığır kalorili içeriğin eti farklıdır - hepsi çanak yapımında kullanılan karkas kısmına bağlıdır. Sheika, en düşük yağlı ve aynı zamanda, düşük kalorili bir kısımdır ve bonfile, bileşimde çok fazla yağa sahip olabilir ve bu da ürünün enerji değerini arttırır.
Et elk kalorisi içeriği düşük - 100 gr için 100 kcal.İçeri bir diyet ürünüdür ve eğer diyetinize ekleyebiliyorsanız, o zaman bu fırsattan yararlanılmalıdır.
Kolaylık sağlamak için, farklı türlerdeki etlerden kaç kalorinin masadan bulunduğunu öğrenin. Bu durumda tüm ürünler alfabetik sıraya göre değil, gıdaların enerji değerini arttırmak anlamındadır.
Kümes hayvanları kalori içeriği
Kuşların enerji değerine gelince, onlar da net bir ayrıcalığa sahipler - daha fazla yağ eti bacaklarda, daha yağsız et ise memede. Bu yüzden tavuk göğsü sporcular tarafından çok sevilir - bu, bileşimde çok küçük bir yağ yüzdesinin bulunduğu neredeyse saf bir proteindir .
Tavuk eti (fileto) kalori içeriği sadece 110 kcaldır, bunun 23.1 g protein ve sadece 1.2 g yağı vardır. Hindiden bahsedersek daha şişman, 100 gram ürün ise 189 kcaldır.
Türkiyenin etini (filetosu) düşünürseniz, o zaman kalorifik değeri 112 kcaldır, ki bu da diyet ve spor beslenme için harikadır.