Çilek belki de en gözde meyvelerden biridir. İlkbaharda, çilek mevsiminde, çok sayıda meyveleri absorbe etmekten mutluluk duyuyoruz, bunun değerli bir diyet ürünü olduğunu ve sadece çilekli bir şekilde, birkaç kilodan bile kurtulabildiğini fark ettik.
Bir diyette çilekler mümkün mü?
Çilekler mükemmel bir diyet ürünüdür. Artıları arasında - birkaç kalori, birçok vitamin. Çilekte diyet iyidir çünkü lifleri mideyi doldurarak açlık hissetmemeye yardımcı olur. Bir diyette çilek yiyebilir miyim? Bu gerekli! Çilek, esas olarak temizlik diyetlerinde kullanılan en iyi vücut temizleyicilerinden biridir ve kilo kaybı bu tür diyetlerin hoş bir bonusu.
Çilek ve yoğurt üzerinde diyet
Ana ve tek katılımcının çileğin olduğu diyetlere ek olarak, diğer yiyeceklerin eklendiği diyetler vardır. Çilek, bir diyet sırasında kefir ile iyi birleştirir. Üç günlük kefir-çilek diyeti:
- Kahvaltı : Herhangi bir hafif yemek yiyebilirsiniz, örneğin, salata
- İkinci kahvaltı : çilek-kefir kokteyli (400 gr çilek ve bir karıştırıcıda bir kefir çırpma teli).
- Öğle yemeği : Hafif bir salata ile haşlanmış tavuk göğsü veya balık.
- Akşam yemeği : çilek-kefir kokteyli.
- 2 ve 3 aynı gün.
Çilek ve süzme peynir üzerine diyet
Çilek ile çok iyi, eksik kalsiyum ve proteini ekleyerek, süzme peynir kombine edilir. Bir protein diyet ile çilek mükemmel ana ürünleri tamamlar. Ana şey, yaklaşık 1 gram çilek ekleyerek, yaklaşık 400 gram süzme peynir yemek etmektir. Bu diyet de bir kerelik bir gün olarak kullanılabilir. Çilek ve süzme peynir üzerine diyet çok iyi tolere edilir. İşte bazı diyet curds ve çilek tarifleri.
Lor tatlı №1
maddeler:
- Çilek - 1 kg;
- süzme peynir - 250 g;
- bal - 4 çorba kaşığı. l.
hazırlık
- Çileklerin yarısından meyve suyu yapılır.
- Süzme peynirini iyice kavurun ve çilek suyuna ekleyin.
- Kalan meyveler kesildi, her şeyi karıştırın. Eğer şekersiz süzme peynirden hoşlanmıyorsanız, bal ekleyin.
Lor tatlı №2
maddeler:
- Çilek - 1 kg;
- süzme peynir - 500 g;
- bal - 5 yemek kaşığı. l;
- jelatin - 1 paket.
hazırlık
- Jelatin ılık suda çözülür.
- Süzme peynirleri bir karıştırıcıda öğütülür, jelatin ile karıştırılır ve bal ilave edilir.
- Kesmek için 0.5 kg çilek, lor kütlesi ile karıştırın. Hepsi bir kalıba dökülür ve katılaşmadan önce 2 saat buzdolabına konulur.
- Kalan çilekler tatlıyı dekore eder.
Çilek ve vişne üzerinde diyet
Çilekler değerli bir varlığa sahiptir - olumsuz bir kalori değerine sahiptir , yani asimilasyonu alındığında olduğundan daha fazla enerji gerektirir. Bu diyet yapanlar için önemlidir. Çileklerin tüm avantajları ile, çok büyük bir dezavantaja sahiptir - sadece alerjiktir. Bu nedenle, bazı diyetlerde, başka bir dut, örneğin, kiraz ile değiştirilebilir. Kirazda biraz daha karbonhidratlar, ama aynı zamanda lif. Kiraz ve çilek bir diyet - en güvenli seçenek - çilek ile yemek yerine.
Çilek-kiraz diyeti menüsü:
- kahvaltı : 300 - 400 g tatlı kiraz;
- ikinci kahvaltı : kefir - 1 bardak;
- Öğle yemeği : 250 gr tatlı kiraz / çilek, 150 gr az yağlı et veya haşlanmış balık;
- öğleden sonra atıştırmalık : seçim için bir bardak çilek;
- akşam yemeği : zeytinyağı ile giyinmiş 200 gr çilek, salatalık salatası ve yeşillik;
- yatmadan önce : kefir - 1 cam.
Çileklerde ekspres diyet
Diyet sadece çilek üzerinde üç günden fazla sürebilir. Kahvaltı, öğle yemeği, atıştırmalık ve akşam yemeği yerine çilek ye. Miktar çok önemli değil çünkü çilekler aşırı dozda olma ihtimalinin çok düşük olmasından dolayı besleyici değildir. Bununla birlikte, bir alerji yapmamak için, günde yaklaşık 1 kg makul bir miktara bağlı kalmanız gerekir. Gazsız yeşil çay veya filtrelenmiş su içebilirsiniz. Bu diyet 2-4 kg'dan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Meyveler bağırsak peristaltisini güçlendirirken, diyette sadece hafta sonları çilek yiyebiliriz.