Birçok beslenme uzmanı, meyvelerle kilo vermenin yolunu tavsiye eder. Pek az insan meyveleri sevmez ve çok sayıda vitamin ve lif, iyi bir ruh hali ve mükemmel sindirim sağlar.
Meyve üzerine diyet, çoğu kız için şeker içeriğidir. Bu doğru: Vücudumuz protein eksikliğinden muzdarip olsa da, biz de şeker eksikliği yüzünden yırtar ve kılıç. Meyveler de burada yardımcı olacaktır: tam olarak korunduğunuzdan, şeker açığından kaynaklanır.
Buna ek olarak, meyvelerin kilo kaybı için diyet hızlı bir sonuç elde etmenizi sağlar. Mono diyet veya karışık meyve beslenmesindeki yaklaşık 3 gün, rakamınızı açıkça etkileyecektir.
Bir diyet sırasında meyveler çeşitli problemleri çözmek için yardımcı olur:
- fazla kilodan kurtulmak ve selüliti azaltmak;
- ten rengi ve ruh halinin iyileştirilmesi;
- karakteristik bir kuru cildin ve kırılgan saçların olmaması, çünkü meyve çok vitaminlidir;
- meyveleri gece veya gündüz herhangi bir zamanda tüketebilirsiniz;
- zaman yemek pişirmek gerek yok.
Diyet kuralları
Ünlü Amerikan TV sunucusu Joan Lunden'in meyve diyetinin bir çeşidini sunuyoruz. Bu 3 gün boyunca hafif bir kilo kaybıdır.
Lunden diyeti ile yiyebileceğiniz meyveler:
- kavun;
- çilek;
- turuncu;
- kivi meyvesi;
- erik;
- greyfurt;
- ananas;
- şeftali;
- karpuz;
- muz;
- çilek.
Örnek diyet menüsü
1. Gün:
- kahvaltı için - 75 gram yoğurt ve ½ kavun;
- akşam yemeği - çilek, kivi, yoğurtlu portakal salatası;
- öğleden sonra atıştırmalık - 2 erik;
- akşam yemeği - haşlanmış tavuk fileto, limon suyu ile sebze salatası, ½ greyfurt bir kısmı.
2. Gün:
- kahvaltı - meyveler ve tahıllar (birlikte 200 g);
- akşam yemeği - ananas (3 dilim);
- öğleden sonra atıştırmalık - 1 şeftali;
- akşam yemeği - haşlanmış hindi fileto, salata, 1 portakal.
3. Gün:
- kahvaltı - karpuz (2 dilim) ve yoğurt;
- öğle yemeği - muz-çilek püresi;
- öğleden sonra çayı - meyveleri;
- akşam yemeği - haşlanmış pisi balığı ve Brüksel lahanası.
Bu diyetle haftada 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.