Başlangıçta, "diyet" sözcüğü - sadece özel olarak kurulmuş bir diyet anlamına geliyordu. Yani, kilo kaybı için değil, sadece bir reçete menüsü. Diyet ve kilo kaybının içsel ve kendini gösteren kimlikler olduğuna inanıyoruz.
Ancak, iyi görünmek için, yarım greyfurt ve marul yaprağı yemek gerekmez. Vücudumuz iyi ve sağlıklı beslenmeye çok duyarlı, bu yüzden kendinize bir ay sağlıklı beslenme ayarlamanızı öneririz. Ve gerçekte rakamı engelleyen zararlılıktan sonra isteyip istemediğinizi, sonra göreceğiz ...
kurallar
Diyetimizin bir ay boyunca etkili olabilmesi için, sadece birkaç kurala bağlı kalmamız gerekir:
- Yemek günlüğünü tut - tüm hayatın boyunca değil, sadece bir ay. Evet, yorucu oluyor, ama bir ay içinde yemeklerin çoğunu yazabilirseniz, diyetinizin artılarını ve eksilerini analiz etmek için olağanüstü bir fırsatınız olacak.
- Renk terapisi - ruh ve beden için. Bir ay boyunca etkili diyetimizin menüsü çok renkli olmalıdır - deneyin, aynı anda bir plaka üzerinde üç renkten daha az olmamalıdır. Bunu yaparken, beyaz renkli ürünlerden kaçının - genellikle, şekle (nişasta, un, şeker, tuz, yağ) zarar verirler. Bu yaklaşım size çeşitli şekillerde yemek yapmayı öğretir.
- Değiştir - günde en az 1.5 litre içmeniz gerekir. Fakat saymaya başladıktan sonra, zaten midede suyun hareketini duyduğunuzda başka bir bardak içmek zorunda kalmanızla karıştırılabilir. "Kötü" su "iyi" yerine daha iyi odaklanmak. Yani, soda bir limonlu su yerine, bir kafede kola sipariş etmeyin, ama taze
veya doğal meyve suları ile kokteyller. - Yasaklar olmadan . Bir ay boyunca en etkili diyet, kendinizi bir şeyi reddetmemeniz ve aynı zamanda kilo vermenizdir. Yasaklara girdikten sonra, vücut güçleri harekete geçirmeye başlar ve metabolizmayı yavaşlatır. Bunu yapmak için, bir açlık diyetine oturduğunuzda yağ hücrelerinizi koruyan bir enzim lipoprotein lipazına sahiptir.
- Metabolizmayı hızlandırıyoruz . Bu yararlı protein ürünleri ( süzme peynir , sert peynir, peynir altı suyu) yanı sıra deniz ürünleri (deniz lahana, ahtapot, karides, kabuklu deniz ürünleri, balık, vb) tarafından teşvik edilir.