Nefesimizi tuttuğumuzda Yoga biter. İnanması zor, ancak tüm baş aşağı pozlamalarda, yoga herhangi bir nefes tutmasına izin vermez. Prensip olarak, yogada nefes almak her şeydir. Her şeyden önce, bu fiziksel ve ruhsal yönün özü, tüm vücut boyunca enerjinin dolaşımının serbest bırakılmasıdır ve bu süreç, ancak vücut kesinlikle gevşediğinde mümkündür. Ve rahatlamak istediğimizde ne yaparız? Doğru, nefes alıyoruz! Burada, yogada nefes alma (ilham değil) ile her asana başlıyor.
Pranayama
Ama burada kafalarımızda belirsiz bir şekilde, göbeği respiratuarda tutan yoginin bir görüntüsü var. Tamam Yoga asanalarında mide tarafından sürekli solunum kullanılır, ancak pranayama yüksek seviyede uygulandığında, hava gecikmeleri sağlanır.
Pranayama teknikleri hücre içi seviyeyi etkiler. Böylece bizi hipokapniden koruyoruz - akciğerlerdeki karbon dioksit eksikliği. Buna karşılık, hipokapni hipertansiyona yol açar - artmış arteriyel basınç. Ve bu döngünün başlangıcında hipodinamik görünmelidir - hareketin eksikliği ve modern insanın ilk düşmanı.
Yoga ve pranayama'da doğru nefes alma, akciğerlerde solunum yapıldığında , kan damarlarını rahatlatan ve çalışan kılcal damarların sayısını artıran çok miktarda karbondioksit birikmesi gerçeğine dayanır. Bir gecikmeden sonra hava soluduğumuzda, daha önce genişlemiş olan akciğerlerimiz daha fazla oksijen emecektir.
Kilo kaybı
Yoga nefesi zayıflamadan yapamaz. Solunum geciktiğinde, hipoksi (oksijen eksikliği) oluşur ve iç ortamımız okside olur. Oksitleyici süreçler, yağların bozulmasına ve enzim üretiminin aktivasyonuna katkıda bulunur.
Bu arada, nefes almadaki gecikme için, yani doğal, içgüdüsel bir sürecin gönüllü yönetimi, beynin ön lobu yanıt verir. Zaman zaman, nefesimizi tutarak beyinlerimizi bile eğitiriz!