Son yıllarda, qigong geliştirme giderek daha popüler hale geliyor ve hemen hemen her spor kulübünde programda benzer eğitim oturumları bulacaksınız. Hem yeni başlayanlar hem de deneyimli sporcular için Çigong sanatını anlatan çok sayıda kitap öneri içeriyordu.
Çigong sistemi çeşitli yöntemler ve yönler içerir ve seçim sağlığınıza ve hastalığın özelliklerine bağlıdır (eğer varsa). Zayıf bağışıklık ve aşırı kilolu kişiler statik egzersizlerle başlamalıdır. Sağlıklıysanız ve oldukça aktif bir yaşam tarzı sürdürürken, dinamik komplekslere daha uygun olursunuz.
Yoga Çigong, egzersizler sırasında vücudun belirli bölgelerine odaklanmanıza ve belirli bir etki yaratmanıza olanak tanır. Örneğin, egzersiz yapmak, kan basıncını stabilize edebilir, menstrüasyon sırasında rahatsızlığı giderebilir, yoğun bir günün ardından baş ağrısından kurtulabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için Çigong belirli bir aşama dizisinin uygulanmasını içerir. Uygun bir yön veya teknik almak, bunu adım adım denemek ve geliştirmek için tavsiye edilir.
Çigong eğitimi - dersler sırasında izlenecek kurallar nelerdir?
Sağlığınıza özen göstermeye ve sağlık jimnastiği yardımıyla güçlendirmeye karar verirseniz, sigara ve alkollü içeceklerden vazgeçmeniz ve hatta çok keskin ve ekşi yiyeceklerden kaçınmanız gerekir.
Antrenmandan yaklaşık 1,5 saat önce yemeye çalışın. Tam bir karın gibi bir karnı açmanız tavsiye edilmez. Bir nedenden dolayı gergin ya da endişeli iseniz, sakinleşmeye ve doğru yola ayarlamaya çalışın. Çigong pratiği sakin bir atmosferde, taslaksız sessiz ve sıcak bir yerde, kimsenin sizi rahatsız etmeyeceği, doğru tekniklere odaklanma fırsatına sahip olmanız gerektiğidir. Çigong hareketleri dengeli bir şekilde yapılmalı, sizin için duygusal olarak anlamlı görüntülere neden olmamalıdır.
Bir Qigong egzersizleri seti yaparken hatırlanması gerekenler
- Mümkün olduğunca fazla öğrenmeye çalışmayın. Çigong uygulamasında, yürütme tekniğini incelemek yeterli değildir, sadece onun özünü anlamak ve sadece bedenin kaslarını değil, aynı zamanda zihni de içerir. Çigong sanatı sadece fiziksel bir egzersiz değil, sadece fiziksel rahatsızlıklardan kurtulmak için değil, aynı zamanda ruhsal uyumu tamamlamak, psikolojik komplekslerle bitirmek için bir meditasyon.
- Disiplin hakkında unutma. Herhangi bir sonuç, düzenlilik ve gayret gerektirir. Qigong uygulamak sadece sınıfları atlamamanız durumunda fayda sağlayacaktır. haftalık
Tatil sizi başlangıç noktasına götürecektir. Nasıl programladığınızın önemi yok - günlük dersler veya haftada sadece iki kez - plana bağlı kalın. Eğitimdeki disiplin, kendini geliştirmeye götürür, çalışmalarınızın geri kalanını (çalışma, çalışma, vb.) Organize etmeniz çok daha kolay olacaktır, bu da daha fazla boş zamana sahip olacağınız anlamına gelir. - Ödevini yap. Eğitimleri eğitmenle (haftada 1-2 kez) evde öğrenilen ligamanın tekrarı ile birleştirirseniz, mükemmel bir sonuç elde edersiniz. Bu, egzersizi güçlendirmeye, hataları bulmaya ve düzeltmeye yardımcı olacaktır.
- İmtiyaz yok. Fazla kilo, zaman eksikliği, yaş - hepsi mazeret değildir. Birçok kişi, iyi sonuçlara ulaşmak için, gençliğinizde çalışmaya başlamanız gerektiğine inanmaktadır, ancak bu, en azından, kesinlikle qigong sanatı ile ilgili değildir. Herhangi bir cilt için her yaşta yararlıdır.