Pek çok insan, sadece bayramların arifesinde onların görünümünü, neden diyetin aşırı derecede topikal olduğunu düşünür. Çünkü, kısa bir süre içinde kilo verebilecek kadar kilo verebilirsiniz. Bunun sadece geçici bir çözüm olduğu anlaşılmalıdır. Hızla kaybolan kilogramlar hızla geri döndüğünden, diyetinizi hiç düzeltmezseniz. 10 gün boyunca kilo kaybı için diyet farklı sürümlerde var, bunların en etkili olduğunu düşüneceğiz.
10 gün boyunca diyet - etkili midir?
10 gün boyunca diyet, kilo almayı hızlı bir şekilde azaltmanın bir yoludur. Kendiniz için yargıç: eğer her zamanki türden yiyecekler artık ekstra kilo aldığınıza yol açmışsa, kısa bir diyet sonrasında normal diyete döndüğünüzde kilo sorunları da geri dönecektir.
Dahası, problemler ağırlaştırılabilir: 10 gün boyunca katı bir diyette diyette keskin bir azalma nedeniyle, metabolizma yavaşlar ve vücut normalden daha az enerji tüketir. Daha az metabolizma ile normal yemeğe geri döndüğünüzde, enerji tüketimi düştükçe ve kalori alımı arttıkça daha fazla kilo alırsınız.
Diyet için sonraki kilo alımına neden olmaz, doğru beslenme için bir geçiş olarak kullanın. Bu süre zarfında vücudunuz temizlenir, doğal ürünlerin doğal tatlarına alışacaksınız ve hiç pişmeyen bir yemeğe geçmeniz çok daha kolay olacaktır.
10 gün boyunca en iyi diyet
Kilo kaybı için diyet yasaksız yapılmaz ve bu - bir istisna değildir. Kilo vermek için, bu ürünlerden kesinlikle kaçınmanız gerekir:
- un (ekmek, makarna, hamur, rulo, hamur işleri, vb.);
- tatlı (şekerleme, çikolata, dondurma, şeker, şeker - genel olarak her şey tatlıdır);
- yağlı (sosis, sosis, tütsülenmiş ürünler, konserve yiyecekler, domuz eti, yağlı soslar, mayonez vb.).
İçme rejimini gözlemlemek ve her gün en az 2 litre saf karbonatsız su içmek önemlidir. Farklı zamanlarda camın yarısını yapmak en iyisidir. Suyu her zaman el altında bulundurun ve çok fazla içmeye alışın!
Yani, diyet düşünün. Günde sadece bir tür gıdaya izin verilir, bunlar tüm günlere bölünmelidir ve eşit kısımlar vardır. Protein ürünlerine (et, balık, kümes hayvanları, yumurtalar), diyetin herhangi bir gününde olduğu gibi yeşiller, yaprak marul veya Peking lahanası ekleyebilir ve eklemelisiniz. Onlara soslar kullanılamaz.
Yani, 10 gün için menü:
1. Gün: En az 5 tereyağlı 5 yemek yumurtaya bölün.
2. Gün: En az miktarda tuz ile haşlanmış balık, daha az yağlı.
3. Gün: Bir bütün büyük tavuk göğsü kaynatıldı.
4. Gün: Beş haşlanmış patates.
5. Gün: haşlanmış sığır eti - 500 g baharat ekleyebilirsin.
6. Gün: herhangi bir meyve (muz, üzüm hariç).
7. Gün: Ham formundaki herhangi bir sebze. Özellikle salatalık.
8. Gün: az yağlı lor veya yağsız lor, 500 g.
9. Gün: Bütün gün için 1-2 litre% 1 kefir.
10. Gün: Önceden güçlü bir kuşburnunu hazırlayın - bu günlük diyetinizdir.
Bu beslenmeyi sürdürmek için düzenli aralıklarla yiyin. Herhangi bir yemek, limon suyuyla terbiye edilmiş yapraklı sebzelerden oluşan hafif bir salata ile desteklenebilir - özellikle de çok acıkmışsanız.
10 gün boyunca basit diyet
10 gün içinde kilo vermek için diyetin daha basit bir sürümü vardır. Endişeli iseniz, mümkün olacak
- Her gün günde 3-5 kez yemek yemelisiniz.
- Her yemek yaprakları bir salata içerir - rucola, ıspanak, Pekin lahana, vb. Salatayı doldurmak için yarım çay kaşığı tereyağı veya bir kaşık beyaz yoğurt gerekir.
- Akşam yemeği için 1 adet haşlanmış yumurta ve küçük bir siyah ekmek parçasını bu salataya ekleyebilirsiniz.
- Akşam yemeği için, salataya 150 gram haşlanmış dana eti, tavuk veya balık ekleyin.
Bu çok etkili bir besindir ve en önemlisi - salata miktarı sınırlı değildir, doygunluğa kadar yenebilir.