Ne kadar yeni kilo kaybı sistemi oluşursa yapılsın, beslenme uzmanları en eski kalori sayımının etkili olduğunu kabul ederler. Diyetinizi en az 1000 kalori ile sınırlandırırsanız, hızlı bir şekilde kilo vereceksiniz, ancak yağlı, cloying ve zararlı yiyeceklerden vazgeçerseniz, aç bırakmanız bile gerekmez. Bir günde "1000 kalori" içeren bir diyet, mümkün olan en geniş çeşitte diyet ve hızlı kilo kaybını garanti etmenizi sağlar.
Kalori sayımına dayalı diyet
İstediğiniz her şeyi yemenin ve kilo vermenin en kolay yolu bir beslenme günlüğü başlatmaktır. yani Her yediğinizde, günde yaklaşık 1000 kalori yazıp durursunuz - bundan sonra su ve şekersiz şekere gidin. Ne kadar kalori alacağınıza dair en ufak bir fikriniz varsa, kolayca alışacaksınız ve sistem sizin için kolay ve kullanışlı olacaktır. Sonuçta, kendi et, peynir, sebzeler, yeşillikler ve çorbalar menüsü yaparsanız, harika yemekler yiyeceksiniz, tırnaklarınız, saçlarınız ve cildiniz çok daha iyi görünecek ve en önemlisi de kararlı ve gerginlik olmadan kilo vereceksiniz.
Tüm yağlı, kızartılmış ve şekerleme ürünlerini (ortalama 400-600 kalori olan bir parçada, bir gün boyunca neredeyse rasyonun yarısı kadar olan bir parçanın) sınırlaması tavsiye edilir, bu da günün geri kalanında açlık çekeceğiniz anlamına gelir, ki bu istenmeyen bir durumdur. Ancak, örneğin, günün geri kalanında az yağlı kefir içecek ve taze sebzeler yiyecekseniz, kalori hesaplamasında bir diyet bunu yasaklamamaktadır.
1000 kalori için diyet: menü
Kalori saymak çok insan için çok karmaşık görünüyor. Bununla birlikte, 1000 kalori içeren bir diyet başka bir seçenek önerir: Kalorik değerin önceden hesaplanmış olduğu hazır günlük bir menü için birkaç farklı seçenek sunulur.
Seçenek 1
- Kahvaltı - 1 yumurtadan yumurta, bir dilim ekmek, şekersiz çay.
- İkinci kahvaltı % 1'lik bir kefirdir.
- Öğle yemeği - lahana çorbası, borsch, turşu, kulak (isteğe bağlı) - 300 g.
- Öğleden sonra aperatif - lor peyniri.
- Akşam yemeği - tavuk bacağı + haşlanmış lahana (orta kısım).
Seçenek 2
- Kahvaltı - 7 çorba kaşığı. 1 tatlı kaşığı yulaf ezmesi kaşığı. bal.
- İkinci kahvaltı , yarım dilim yağsız süzme peynirdir.
- Öğle yemeği - lahana salatası, herhangi bir çorba 300 g.
- Aperatif elmadır.
- Akşam yemeği - sığır eti + buğday (ortalama bir kısmı) bir kısmı.
İnternette herhangi bir kalori hesaplayıcısı kullanırsanız, kendiniz için birkaç seçenek kendiniz hesaplayabilirsiniz (hepsi kamuya açıktır). Diyetinizi genişletebilirsiniz. Gördüğünüz gibi aç bırakmanız gerekmeyecek! Günde 5 kez rahatsızlık duyuyorsanız (hangisi istenirse), akşam yemeğine öğleden sonra atıştırmalıkları ve ikinci kahvaltı - kahvaltı için ekleyebilirsiniz.