Rakamı hafifçe size getirmenize yardımcı olacak birçok "hızlı" diyet vardır. Tabii ki, yağ dokusunu bölmek ve 3 kilogramdan daha fazla kurtulmak için daha fazla zaman gerekir, ancak sadece tatiller için biraz daha iyi görünmek istiyorsanız, bu tür tekniklere başvurabilirsiniz. Sağlığa zarar vermeyen hızlı kilo kaybı için iyi diyetleri düşüneceğiz.
Kilo kaybı için hızlı diyetler: protein
Diyet bir hafta boyunca tasarlanmıştır, hiçbir şey diyete eklenemez. İçme rejimine sıkı sıkıya uymak gerekir: 1,5 - 2 litre temiz su, bir gün yemeklerin arasında içilmelidir. Her gün için diyet aynıdır:
- Kahvaltı: 2 yumurtadan yumurta, deniz lahana salatası.
- Öğle yemeği: sığır veya tavuk ortalama kısmı, baklagiller, mısır, patates hariç herhangi bir sebze garnitürü.
- Akşam yemeği: taze sebzeli garnitür ile balık veya kümes hayvanları (lahana en iyisidir).
Güçlü bir açlık hissediyorsanız, yarım bardak yağsız yoğurt içebilirsiniz. Küçük bir numara: eğer bir çay kaşığı ile yerseniz, bir voleyle içtiğinden daha fazlasını yiyeceksin.
Hızlı kilo kaybı için ekspres diyet: sebze-süt ürünleri
Bir hafta boyunca sadece zararsız hızlı diyetler düşünürsek, bu en iyi seçeneklerden biridir.
- Kahvaltı: yağsız yoğurt, şeker içermeyen bir bardak çay ile giyinmiş az yağlı süzme peynir yarım paketleri.
- Öğle yemeği: patatessiz hafif sebze çorbası , lahana salatası .
- Aperatif: şekersiz bir bardak çay ve bir parça peynir (harika değil!)
- Akşam yemeği: Limon suyu ile taze sebzelerin herhangi bir salata, az miktarda bitkisel yağ ile karıştırılır.
Bu durumda, içme rejimine uymak da önemlidir. Eğer acıkmışsanız, herhangi bir yağsız veya az yağlı süt ürünü yarım bardak içmelisiniz. Her gün 2-3 kez ve hatta yatmadan önce izin verilir.