Doktorlar tarafından onaylanan ve bedeni temizlemeyi amaçlayan özel programlar var. Detoks diyeti birçok kişi için uygun maliyetlidir ve uzman gözetimi olmadan kullanabilirsiniz. Bu tekniğin bilmesi gereken önemli kuralları vardır, aksi halde sonuç olmayacaktır.
Detoks nedir?
Vitaminli ve faydalı ürünlerin sistematik kullanımına dayanan etkili bir beslenme sistemi detoksidir. Sağlığını olumsuz yönde etkileyen toksinlerin ve diğer zehirli maddelerin temizlenmesinde kullanılır. Organizmanın detoksı, aşırı kilolu, büyük şehir sakinlerine ve sanayi işletmelerinin çalışanlarına gösterilmektedir. Kontrendikasyonlar: gastrointestinal sistem, diyabet, kronik hastalıklar, kalp sorunları, gebelik ve emzirme ile ilgili sorunların varlığı.
Kilo kaybı için Detoks Diyeti
Temizlemek için etkili ve sorunsuz geçti, belirli kurallara uymalısınız.
- Başlangıç olarak, vücudun hazırlanması ve bir ay boyunca yapılması önerilir. Yağlı ve kızartılmış ve hatta balık ve et tüketimini azaltmak için azami derecede vazgeçmek önemlidir. Her sabah 1 çorba kaşığı. su.
- Bağırsak mukozasında hasar riskini en aza indirgemek ve sağlıklı bir mikroflorayı düzeltmek için detokslu zayıflama içecekleri ve yoğurt kullanın.
- Meyve suları ve smoothiesleri birlikte kullanmayınız. Bu içecekler arasında bir mola olmalı.
- Detoks sırasında acı verici duygular ve durum kötüleştiyse, diyeti durdurmak ve normal diyete dönmek daha iyidir.
- Kilo kaybı için detoks diyeti çeşitli yan etkilerle, örneğin, yorgunluk, duygudurum sıçramaları, baş dönmesi, uykusuzluk, döküntüler ve hatta soğuk algınlığı eşlik edebilir. Bir süre sonra organizma temizlendiğinde hoş olmayan semptomatoloji geçecek.
- Etkisini arttırmak için, her gün kendiniz yapabileceğiniz bir masaj ayarlamanız önerilir; bu, doğal kıllı bir fırça kullanarak kendiniz yapabilirsiniz. Bu toksinlerin daha hızlı ve daha kolay ortadan kaldırılmasını teşvik edecektir.
- Detoks diyeti bittiğinde, doğru şekilde çıkmak gerekir. Normal diyete dönüş yavaş yavaş ve ilk önce daha fazla sebze eklemelidir ve bir hafta sonra küçük miktarlarda hayvansal besinleri yiyebilirsiniz, fakat yağsız olmalıdır. Yemek pişirmek veya pişirmek daha iyidir. Küçük parçalar halinde doğru kesirli yiyeceklere geçmelisiniz.
Detoks diyeti "temizlik için 7 gün" - menü
Temizleme sırasında, sadece toksik maddelerin vücuttan değil aynı zamanda yararlı bileşenlerden de arındırılmasının önemli olduğunu düşünmek önemlidir, bu yüzden detoks ile taşınmayın. Tekniği yılda iki kez uygulamak daha iyidir. Detoksifikasyon için en uygun zaman, ölçeklerin başlangıcı ve düşüşüdür. Amerikalılara 7 gün boyunca bir detoks diyeti sunuldu, bunun menüsü şöyle:
- Pazartesi. İlk gün, sadece sıvı ve büyük miktarlarda içmeniz gerekir: çay, su, meyve suları, detoks kokteylleri.
- Salı. Yumuşak lifli meyveler, örneğin muz, mango, şeftali, erik ve benzeri meyveler ekliyoruz.
- Çarşamba. Meyveler ve içecekler için çiğ yeşil sebzeler, yeşillikler ve salatalar ekleyin.
- Perşembe. Ertesi gün detoks diyeti, brokoli ve havuç gibi pilav ve haşlanmış sebzeleri ekliyor.
- Cuma. Somunları önceden oluşturulmuş menüye ekleyin.
- Cumartesi. Bu günde, diyetinize dolgular ve yoğurtlar eklemelisiniz.
- Pazar. Diyetin son gününde balık ekleyin.
Detoks Ürünleri
Arıtma yöntemini kullanmaya başlamadan önce, izin verilen ve yasaklanmış ürünler hakkında bilgi sahibi olmalısınız. Endişe etmeyin, detoks tarifleri basit ve yemek sadece yararlı değil, aynı zamanda lezzetli de çıkıyor. Organizmanın arıtılması için tahıllar, mevsim sebzeleri, buğday lahanası, meyveler ve çeşitli doğal içecekler ile otlar yararlıdır. Ayrı ayrı, brokoli, pancar, havuç, kuşkonmaz, deniz lahanası, elma ve muz ayırmak gereklidir. Detoks pişirme, tatlı, siyah çay, kahve, alkol ve ayrıca hayvansal yağ içeren yiyecekleri yasaklar.
Detoks içecekleri
Temizlemeye yardımcı olan en basit içecek detoks sudır. Hazırlanmasında hiçbir zorluk ortaya çıkmaz, sadece püre haline getirilmiş veya püre haline getirilmiş veya püre haline getirilmiş saflaştırılmış suya, meyvelere veya yeşilliklere eklemeniz gerekir. Vücudun Detoks saflaştırılması her gün 2 litre su ile çilek ve kivi, salatalık ve nane, limon, karpuz, elma ve tarçın, çilek ve greyfurt ve benzeri ile yapılabilir.
Detoks Kokteyller
Smoothies sıradan içecekler olarak popülerdir, ancak kurallar tarafından birkaç gün boyunca bunları içerseniz, o zaman etkili bir temizlik yapabilirsiniz. Kokteyller açlıkla başa çıkmaya yardım eder, enerji verir ve vitamin ve diğer yararlı maddeleri sağlar. Detoks smoothileri günde en az iki kez içilmelidir ve ilk kısım aç karnına alınmalıdır. Kokteyller sağlıklı bir diyete mükemmel bir ektir. Detoks diyeti, smoothies için bu tür içeriklerin kullanılmasına izin verir:
- Bağırsakları temizlemek için, yeşil sebze, elma ve limon seçilmesi tavsiye edilir. Kilo vermek ve daha hızlı bir sonuç almak istiyorsanız, o zaman yüzeye biraz zencefil veya acı biber ekleyin.
- Kilo kaybı için detoks, portakal, greyfurt ve limon ile narenciye smoothies kullanımına dayanmaktadır. Ananas, nane, kızılcık ve kereviz de kullanabilirsiniz. Smoothies hacmini artırmak için, salatalık uygundur ve seyreltmek için yeşil çay almak.
- Karaciğer temizlemek için salatalık, lahana, havuç ve pancar kokteylleri hazırlanmalıdır. İçeceklerin etkisini arttırmak için, eczane karahindiba ve süt devedikeni ekleyin. Meyveler için olduğu gibi, limon ve elma karaciğeri temizlemeye başlıyor. Küçük miktarlarda zenceğe izin verilir.
- Böbrekleri ve idrar yollarını temizlemenin en iyi yardımcıları çeşitli ot türleridir: dereotu, maydanoz kökü, ısırgan otu, melisa ve ıspanak. Onları yeşil çayı ekleyin ve tatmak için birkaç tane kızılcık çileği koyun.
Detoks Suları
Faydalı ve lezzetli, meyve ve meyve suları, sindirim sistemini daha yavaş ve hızlı bir şekilde etkileyen, vücut temizliği ve doku yenilenme oranını arttıran sulardır. Detoks'ları ev koşullarında geçirmeye karar verdikten sonra aşağıdaki kuralları göz önünde bulundurun:
- Yeni başlayanlara, meyve sularında boşaltma ile ve 3-5 gün boyunca detoks yapmak için bir süre sonra başlaması tavsiye edilir.
- Detoks içecekleri sınırsız miktarda veya günde 5 kez 250 ml içilebilir veya içilebilir. Ayrıca bitkisel çay ve su içebilirsiniz.
- Önemli bir kural - içmeden önce, tüm meyve parçalarını dışarıda tutmak için elek boyunca suyu süzdürmek, çünkü mideye girmek, açlığı kışkırtmaktır.
Detoks Çayı
Içimi temizlemek için yeşil çay daha iyidir, ama detoks içilir yapmak için, demleme sırasında bu tür otlar eklemelisiniz: limon, karahindiba, nane, ekinezya, yasemin, ardıç, süt devedikeni ve diğer yararlı bitkiler. Karaciğerdeki oksidatif süreçleri engelleyen çok yararlı zencefil, temizleme etkisini daha belirgin hale getirir. Kilo kaybı ve vücut temizliği için detoks çayı içmek, uyanmadan ya da yatmadan önce olmalıdır. Maksimum miktar gün boyunca 3-4 bardaktır. Onların özellikleri ve istenilen tadı dayalı otlar seçin.
- Sabah çayı için tasarlanan kompozisyon, metabolizmayı hızlandırmaya, iştahı azaltmaya ve aynı zamanda enerji vermeye yardımcı olmalıdır.
- Bir akşam çayı için detoks diyeti bileşimi seçer, böylece gece toksin atılımını güçlendirir, hücre temizliği hızını artırır ve uykusuzluğu giderir.