Sağlığınızdan siz sorumlusunuz ve kilo kaybetmenin hızlı bir şekilde kilo vermek anlamına gelmediğini düşünüyorsanız, kilo verme döneminde taze ve kuvvetli kalmanız önemliyse, enerji diyeti sizin için yaratılır.
Enerji gıda ürünleri
Diyetle beslenmenin içerdiği ürünler, vücudun günlük gereksinimini tüm gerekli maddeler için karşılarken, doğru hesaplanan kalori sayısı ve bu nedenle bedenin kendine zarar vermeden kendi rezervlerini kullanmaya başlar. Bu nedenle, enerji diyeti ve diğer birçokları arasındaki ana fark, proteinler, yağlar veya karbonhidrat içeren gıdaların diyetten hariç tutulmamasıdır.
Bu diyetin zamanı için kahve, gazlı içecekler, fast food , yağlı ve baharatlı yiyecekler, çörekler ve tatlılar menüden tamamen hariç tutulur. Ancak, bu ürünleri normal günlerde reddetmek mantıklıdır.
Diyet Özellikleri
Üç tam öğün - kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği - varsayar. Porsiyonlar doyurucu, lezzetli, ama büyük değil. Ve aralıklarda planlanan atıştırmalıklar. Onlar gibi, enerji diyetinin menüsü kokteyller, meyveler, meyve suları ve sebze salataları sunar.
Sporcular için beslenme
Bu diyet başlangıçta sporcular için enerji beslemesinin bir menüsü olarak geliştirilmiştir ve bu nedenle vücut yağları, proteinler, karbonhidratlar , vitaminler ve diğer yararlı maddelerdeki ihtiyaçlarını dikkate alır. Böyle bir diyetin amacı hızlı kilo kaybı değildir - bir hafta boyunca sadece 3 kilograma kadar kaybedersiniz. Ancak, açlık, sinirlilik, güç kaybı ve sağlıksızlık hissinden kaçının.
Enerji diyetinin bir diğer önemli kuralı, büyük miktarda sıvının tüketilmesidir. Su, yeşil çay, sebze suları veya bitkisel kokteyller olabilir.
Enerji diyetinin tüm kurallarını yerine getirerek, fazla çaba sarf etmeden kesinlikle fazla kilodan kurtulacaksınız.