Araştırmacılar, yaşamın ikinci yarısında vitaminlerin çocukluktan daha az önemli olmadığını bulmuşlardır. Ayrıca, 50 yaşından sonra kadınlar için vitaminler sadece hayati önem taşımaktadır, ancak yaşamın bu döneminde metabolizmanın on yıl öncesine göre biraz daha yavaş olması nedeniyle nicel olarak ihtiyaçlarının biraz düşebileceği görülmektedir. Bu sebeple, vücut yiyecekle birlikte gelen besinleri asimile etmek için daha fazla zaman alır.
Ancak, uygulamada da görüldüğü gibi, kadınlara yönelik vitaminler özellikle 50 yıl içinde gereklidir. Bu durumda, onların alımı azaltılmamalıdır, aksine, artmıştır.
Neden vitamin alımını artırıyorsunuz?
Söz konusu yaş, klimacteric dönemine girmesiyle bağlantılı olarak, kadın bedenin yeniden yapılandırılması ile işaretlenmiştir. Yaşam problemleri, bir kadının fizyolojik özellikleri ile aylık kan ve besin kayıpları ile birlikte doğum sırasında, doğum ve kürtaj gibi - bunların hepsi 50'den sonra kendini hissettirir ve kadın sadece güzelliği değil, aynı zamanda sağlığı da hızla kaybetmeye başlar.
- Cildin çok daha ince ve kuru olması, uyuşukluğa ve sarkmasına neden olur.
- Kırık, cansız ve doğuştan tırnaklar.
- 50 yıl sonra kadınlar için iyi vitaminler de gereklidir çünkü parlak ve kabarık saçlar yavaş yavaş mat ve kırılgan hale gelir.
- Kemikler de daha az güçlü hale gelir: gözeneklilik oluşur, bu da kırılma ve osteoporoz eğilimi anlamına gelir.
- Ruhsal durumdaki değişimler de gözlemlenir: kadınlar genellikle daha çok sinirli ve sinirlidir; eklem hastalıkları var, yürüyüş bozuldu.
Sebze ve meyvelerin tüketimi 40 yaşındaki bir kadının vücuduna gerekli niceliksel ve kalitatif vitamin miktarını sağlayamaz, bu da bir vitamin kompleksinin gerekli olduğu anlamına gelir. Bununla birlikte, bağımsız bir rastgele seçilmiş vitamin seçiminin pozitif sonuç vermesi olası değildir. Vitamin preparatlarının etkili bir şekilde alınması sadece bir uzman tarafından önerildiği takdirde sağlanacaktır. Bu önemlidir çünkü kontrolsüz alımlar aşırı dozda ve sağlık sorunlarına neden olmak yerine, vitamin ve vitamin açısından zengin olan ve sağlığa zarar vermeyen meyvelerden farklı olarak kullanılabilir.
Hangi vitaminlere ihtiyaç var?
Vitamin preparatlarını almak için duyarlı ve seçici bir şekilde yaklaşılmalıdır, yani 50 yıl sonra hangi vitaminlerin içildiğini anlamak gerekir.
- Vücuda sadece bir ilaç şeklinde değil, tüketilen gıdaların bileşimine de girmesi gereken D vitamini . Günlük norm 2.5 μg'dir. Alışı, dişlerin, tırnakların, saçların durumunu iyileştirir, osteoporoz oluşumunu önler, klimakterik durumu kolaylaştırır. Yağlı balık, mantar, tavuk sarısı, havyar, süt ürünleri bulunur.
- Vitamin K "D" işinde çivi ve saçın durumunu geri kazandırmada, diş minesini güçlendirmede yardımcı olur. Ayrıca varlığı, kanın pıhtılaşma seviyesini de etkiler, ayrıca bağırsağın çalışması üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir. Fasulye, tatlı biber, ıspanak ve lahana brokoli mevcut. Miktarının bir kısmı et mamasında mevcuttur. Vücudun normal aktivitesi için bir gün yaklaşık 90 mg K vitamini gerektirir.
- Omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri içeren F vitamini , kan kolesterol seviyelerini düzenler, ödemden kurtulmaya yardımcı olur, cildin iyileşmesini ve gençleşmesini destekler. Üreme sisteminin durumu üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bütün bitkisel yağlar, balık yağı ve avokadoda bulunur. 50 yaşından sonra kadınlar 10 mg vitamin gerektirir.
Buna ek olarak, 50 yıldan sonra kadınlar için karmaşık vitaminlerin alınması, Tsi-Klim, Vitrum Zenturi, Undevit, Alphabet 50 plus gibi gösterilmiştir. Bununla birlikte, dozaj, kompozisyon ve kabul sıklığı doktor tarafından belirlenmelidir.