Salatalık% 98 su, bu nedenle, en az kalori içerir, bunun yanı sıra, en iyileştirici sebzelerden biri olarak kabul edilir. Bu yüzden salatalık, kilo vermenin en verimli yöntemi olarak kabul edilen diyetin ana bileşeni olarak seçilmiştir.
Bu sebzeye dayanarak fazla kilolardan kurtulmanın birçok yolu vardır. Örneğin, sadece bazı salatalıklarda kilo vermeyi içeren bir mono diyet. Bu yöntem çok zararlı, çünkü tüm vücut için en zor testtir ve sadece sağlık problemi olmayan kişiler için uygundur. Ama ikinci seçenek 7 gün boyunca sıkı olmayan bir salatalık diyetidir, vücudunuza zarar vermeden haftada 6 kilograma kadar kaybetmenize izin verecektir. Bu konuda konuşacağız.
Diyetin Verimliliği
Bu sebzelerin sahip olduğu faydalı özellikler sayesinde salatalık diyetleri çok etkilidir:
- Salatalıkların neredeyse% 100 su olduğu bilinen bir gerçektir, bu da vücuttaki zararlı maddelerin seviyesini azaltır ve ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur.
- Bu yeşil sebzeler açısından zengin olan folik asit , iştahı azaltır, bu nedenle tatlı ve yağda "çekmeye" ihtimal yoktur.
- Salatalık iyot kaynağıdır, bu da bu diyetin tiroid hastalığı olan insanlar için uygun olduğu anlamına gelir.
- Bu sebzelerde bulunan çeşitli enzimler, besinleri sindirme ve vücutta metabolizmayı yeniden kurma sürecini iyileştirir. Bu nedenle, salatalık üzerinde yedi günlük bir diyet sadece kilo vermek için üretken olmakla kalmayacak, aynı zamanda önemli sağlık yararları da sağlayacaktır.
- Salatalıkların ana bileşeni olan lif, vücuttan zararlı kolesterol atılımında yer alır.
- Bu meyvelerde bulunan potasyum, kalp ve böbrek hastalıkları ile savaşmaya yardımcı olur.
Diyetin özü
Kilo kaybının bu yönteminin temeli, tabii ki, salatalıktır, ancak diyet meyve, yumurta, haşlanmış az yağlı et, yağsız balık, çeşitli yeşillikler ile çeşitlendirilebilir. Ana durum - tuzdan vazgeçmek. Ayrıca, tüketilen günlük kalori miktarının 100 kcal değerini geçmediğini izlemeniz gerekir.
Bu yiyecekleri kesinlikle akşamları beşe kadar alabileceğinizi ve bundan sonra sadece zeytinyağı ile lezzetlendirilmiş, tuzsuz salatalık ya da salatalık salatası yiyebileceğinizi unutmayın. Bu arada, günde üç buçuk sebze yiyebilirsin.
Salatalık diyeti
kahvaltı:
- az yağlı ekşi krema ile terbiyeli salatalık salatası;
- çavdar ekmeği küçük bir dilim;
- şekersiz yeşil çay.
öğle yemeği:
- 50 gr haşlanmış yağsız balık veya diyet eti;
- zeytinyağı ile giyinmiş, lahana ile salatalık salatası;
- portakal, şeftali, elma ya da armut;
- Bir dogrose dan suyu.
akşam yemeği:
- herhangi bir bitki ile salatalık salatası;
- şekersiz yeşil çay.
Bir salatalık diyetinin artıları ve eksileri
Herhangi bir diyetin, pozitif yönleri ve seçilen kilo verme yöntemlerine uymaya çalışanlar tarafından bilinmesi gereken kontrendikasyonları vardır.
Salatalık temelli diyetin başlıca avantajları:
- ağırlık aktif olarak azaltılır;
- vücutta normalize su-tuz dengesi;
- bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek;
- toksinlerin vücuttan uzaklaştırılması.
Bununla birlikte, diyet dengesiz olarak kabul edilir, bu nedenle bir salatalık diyetinde bir haftadan fazla oturamazsınız. Ayrıca, laktasyon sırasında kronik gastrointestinal hastalıklar, gelecekteki anneler ve kadınlar ile insanlara kilo kaybetme bu yöntem kontrendikedir. Herhangi bir sağlık sorununuz varsa, diyete başlamadan önce bir doktor tavsiyesi almalısınız.