Karındaki gaz oluşumunun neden olduğu nahoş duygular, birçok insana aşinadır. Ve böyle bir devlet kronikleşir. Özel yemeklere ihtiyaçları var. Şişmanlık ve şişmede diyetin kendine özgü özellikleri vardır.
Şişkinlik ve şişkinlik için diyet kuralları
Bakliyat, ham meyve ve sebzeler , mayalı hamur işleri, soda, patates, haşlanmış yumurta, darı püresi, soya ürünleri, baharatlar gibi gaz oluşumunu tetikleyen günlük menü ürünlerinden kurtulmak gerekir. Düzlükle, beyaz veya tam tahıllı ekmek bisküvileri, buğulanmış veya buğulanmış sebze ve meyveler, yağsız et, balık ve deniz ürünleri, yumurta, et suyu, yeşillik, karabuğday ve su üzerinde pirinç, kefir, su ile seyreltilmiş sebze suları gösterilir.
Buna ek olarak, gama ve şişkinlik içeren bir diyet sırasında her 2-3 saatte küçük porsiyonlarda yenmelidir. İletmek son derece arzu edilmez. Günlük diyet 2000-2300 kcal'e indirilmelidir. Yemek yiyemezsiniz, yemeklerden bir saat önce ve en az bir buçuk litre su içmelisiniz. Yemekler ısınmalı, sıcak olmamalıdır.
Şişkinlik ve şişkinlik için diyet menüsü
Menünüzü önceden planlamalısınız. Bu yüzden kalori oranını hesaplamak ve aşırı olmamak daha kolay olacaktır. Şişkinlik için günlük menü aşağıdaki gibi olabilir:
- Kahvaltıda, şekerli ve sıvı yağsız su püresi pişirilmeli ya da az yağlı ekşi krema veya meyve püresi ile lor ile değiştirilmeli, tercihen yeşil çay içilmelidir;
- öğle yemeği kolay olmalıdır - bir parça ekmek, lor kütlesi, sebze havyarı veya az yağlı peynir, müsli, müsli, meyve suyu;
- Öğle yemeğinde, sıcak bir ilk - düzenli veya haşlanmış çorba bir parça haşlanmış et yemek gerekir;
- yoğurt, süzme peynir , bir bardak yoğurt, pişmiş bir meyve;
- akşam yemeği bir protein bazından oluşmalıdır - balık veya et ve garnitür - sebze veya tahıl.