Sevgili şehir, senin üstünde gökyüzünde,
Eski çam ağaçlarının üstlerini keskinleştir,
Birisi sağlam bir el ile yazıyor:
"Üzüntü. Yağmur. Sonbahar »
Sonbahar diyeti bir hafta için tasarlanmıştır, ancak bu sürenin bitiminden önce diyetin sonucundan memnun kalırsanız, istediğiniz zaman onu durdurabilirsiniz. Ortalama olarak, insanlar 5-7 gün boyunca sonbahar diyetine uymalıdır.
Diyet, sadece mevsimlik sebze ve meyvelerin tüketimini ima eder. Ekşi sütlü ürünleri de kullanabilirsiniz, ancak sadece az yağlı içerik.
Sonbaharda diyetin et, yumurta, balık yememesi kesinlikle yasaktır. Hayvansal yağlar, şeker ve koruyucu maddeler içeren ürünler (bunlar sosis, meyve suları ve çeşitli konserve yiyecekler olabilir). Tuzlu ve füme ürünler ile uyarıcı ürünler (örneğin çay, kahve, alkollü içecekler) de yasaktır.
Sonbahar diyetinde izin verilen ürünler, her şeyden önce taze sebze ve meyvelerdir. Şeker doğal bal ile değiştirilebilir ve yağlar sadece bitki olmalıdır. Ayrıca, diyet menüsü tahıllar ve kuru meyveler ile değiştirilebilir. Pirinç, karabuğday veya yulaf ezmesi kullanımı, vücudunuzun bitkisel protein tedariğinin yenilenmesini sağlar. Sebzelerden salata, salata sosu ve her çeşit çorba pişirebilirsiniz. Kefir% 1 yağ ve karbonatsız maden suyu içilmesi tavsiye edilir.
Sonbahar diyetinin menüsünü kendiniz oluşturabilirsiniz, ana şey tüketilen kalori miktarının günde 1000-1200 olmasıdır. Günde 5-6 kez, ortalama olarak 1-1,5 kg sebze ve meyvelere ihtiyaç vardır. Ya da sadece kendinizi tam olarak hissedene kadar yiyin, ama hiçbir durumda aşırı değil.
Sonbahar diyetiyle sadece ekstra kilo kaybetmekle kalmayacak, aynı zamanda toksinlerin vücutlarını temizleyecek ve vücudun koruyucu özelliklerini artıracak, yaklaşan soğuk kıştan önce bağışıklığını güçlendirecektir.
Size başarı ve sonbahar havası diliyoruz!