Retinol, yanlışlıkla genel olarak vitaminlerin genel alfabetik listesinde yer almaz: oksidasyon-indirgeme süreçlerinin ana katılımcısıdır ve hücre zarlarının bir parçasıdır. Vitamin A'nın vücutta hangi rolü oynadığı, bunun yararlı olduğu, aşırı bolluğun ve eksikliğin sonuçları oldukça önemli bir konudur.
A Vitamininin Faydaları
İnsan vücudu için özel bir değerdir, çünkü sadece yağda emilen bu vitamin, iskeleti, kemikleri ve dişleri oluşturur, bağışıklıklarımızdan sorumludur. Vücutta yeterli miktarda retinol alınmasıyla birlikte, mukus yüzeyleri oluşturan bariyer fonksiyonları artar. Lökositlerin ve diğer nonspesifik faktörlerin fagositik aktivitesinin etkisi altında, organizma virüslerin ve bakterilerin olumsuz etkilerine daha iyi direnç gösterir.
A vitamininin fonksiyonları yağ metabolizmasının oluşumudur. Yeni hücrelerin büyümesini aktive etmek ve yaşlanma sürecini yavaşlatmak için faydalıdır. Retinol, herpes, kızamık, idrar yolu enfeksiyonu , sindirim sistemi ve solunum organlarında iyileşmeyi destekler. Bu madde, cildin tüm rahatsızlıklarının, çeşitli yaralanmaların neden olduğu karmaşık tedavinin ayrılmaz bir parçasıdır.
Gıdalarda A vitamini
Retinoidler formunda, vücut aşağıdakileri içeren hayvansal kökenli ürünlerden alır:
- yan ürünler - karaciğer;
- tereyağı;
- peynir;
- mersin balığı havyarı;
- morina karaciğeri yağı;
- yumurta sarısı.
Karotenoidler şeklinde, vücuda, bitki kaynaklı gıda ile birlikte girer. A vitamini bakımından zengin besinler:
- havuç;
- kabak;
- brokoli;
- ıspanak;
- kayısı;
- şeftali;
- ısırgan;
- üzüm;
- adaçayı;
- yulaf;
- nane;
- dulavratotu kökü, vb.
A vitamini neden kadınlar için faydalıdır?
Retinol GW döneminde hamile kadınlar için gereklidir. Embriyonun normal gelişimi ve beslenmesinden sorumludur. "Yem" ile steroid hormonları ve spermatogenez sentezi vardır. Eğer A vitamini gibi bir maddeden bahsedersek, yararlı olan, yağlı dokudan oluşan meme bezlerinin durumunun ve çalışmasının, yağda çözünen vitaminlerin miktarına ve dolayısıyla retinole bağlı olduğunu belirtmek gerekir. Laktasyondan sorumlu hücrelerde kimyasal süreçleri düzenler, bu nedenle doktorlar emziren annelere ve kadınlara ek olarak vitamin kompleksleri almasını önermektedir.
Vücudun lipit tabanı, yağ bezlerinden salınan ve deriyi ve saçı yağlayan bir bileşen üreten retinolün etkisiyle oluşur. Bu nedenle, A vitamini güzelliği için çok önemlidir: epidermisin rejenerasyonunu hızlandırır, kolajen üretimini uyarır, nemiyle esneklik ve doygunluktan sorumludur. Bu yararlı antioksidan, serbest radikallere karşı savaşır, onları beynin hücresel zarlarından korur, yararlı kolesterol seviyesini artırır ve kalp ve arter hastalıklarının gelişmesini önler.
Yüz için A vitamini
Yüz için faydaları:
- İltihabı ortadan kaldırır. Onun etkisi altında, yüz akne ve siyah lekeler temizlenir.
- Metabolik süreçleri ve kan dolaşımını artırma, hücre yenilenmesini teşvik etme yeteneği nedeniyle kırışıklıklardan A vitamini ortadan kaldırır.
- Cildi hizalar.
- Cildi nemlendirir ve besler.
- Olumsuz çevresel tehlikelere karşı korur.
Saç A Vitamini
Saç Avantajları:
- Elastikiyeti ve parlaklığı arttırır.
- Sebasöz bezlerin aktivitesini düzenler, kuruluğu önlemek ve ilgili sebore gelişimi.
- A vitamini, saç büyümesi için faydalıdır.
- Bitki örtüsünü ultraviyole ışınlarının olumsuz etkilerinden korur.
- Kayıp ile boğuşuyor.
Serumlar, maskeler, göz kremleri vb. Saf formda satılmaktadır, bu da ev yapımı müstahzarlara eklenmesini mümkün kılmaktadır. Bununla birlikte, gençleştirici yüz maskeleri sadece 30-35 yıl sonra, vücut kollajen ürettiğinde yeterli değildir. Retinol ile kompozisyonlar, saçın yumuşaklığını ve esnekliğini sağlamak için yardımcı olur. Kolay ve basit bir şekilde döşenecekler ve görünüm belirgin şekilde değişecek. Bitki örtüsü daha da güçlenecek, lekesiz ve kuru ipuçlarından kurtulacak ve görünür etki hemen hemen geliyor.
Cilt için A Vitamini
Cilt için yararlıdır:
- Elastikiyet ve koruyucu fonksiyonları arttırır, bakterilerin ve virüslerin epidermal hücrelerinin penetrasyonunu önler.
- Kesim, yara, ülser ve diğer yaralanmaların iyileşmesini hızlandırır.
- Kış aylarında epidermisin kuruluğuyla savaşır. Cilt faydaları çok değerli olan A vitamini, hijyenik rujların ana maddesi, vücut sütü, samimi hijyen ürünleri vb.
- Ağız köşelerinde "zaedami" olarak adlandırılan, dermatoz, sedef hastalığı, furunküloz, mukoza zarının iltihaplanması gibi hastalıklarla mücadele eder.
Çivi için A Vitamini
Tırnaklar için faydaları:
- Aşırı kuruluk ve yapraklanmayı giderir.
- Okolonogtevom plakasında kırılganlık ve çapak görünümü ile mücadele eder.
- Tırnaklar için faydalı A ve E vitamini tırnak plakalarının büyümesine katkıda bulunur.
- Çivi yüzeyini pürüzsüzleştirir, nervürlenmeyi ortadan kaldırır.
- Gücü arttırır.
Retinol, cildin oluştuğu epitel hücrelerini geri yükler ve güçlendirir. A vitamininin neden yararlı olduğunu merak edenler, cildin homojen bir yapı ve renk ile cildin dokunuşunu ve dokunmasını sağlar. Onun eksikliği ile, çeşitli sorunlar ve dış düşmelerden olumsuz etkilere karşı direnç vardır. Tırnaklara gelince, manikür veya bununla arasındaki aralıklarda kullanılması önerilen özel iyileştirici vernikler vardır. Tırnakları güçlü ve sağlıklı, güçlü ve güzel yapan küratif bir etkiye sahiptir.
A vitamininin günlük ihtiyacı
Bir kişi için günlük gerekli doz, vücut ağırlığına bağlı olarak μg cinsinden 3000-7500 olan 10.000-25.000 IU'dur. Çocuklar için A vitamini normu, günde 400 ila 800 mikrogram arasında değişmektedir. Faydalı vitamin kapsülleri günde iki kez alınır - sabah yemekten ve akşam yemeğinden 10 dakika sonra. Bununla birlikte, retinolün sindirilebilirliği, vücudun aldığı E vitamini miktarına bağlıdır. Bağırsaklarda ve dokularda A vitamininin oksidasyonunu önler. Emilim sürecini kırmak için çinko eksikliği de olabilir.
A vitamini eksikliği
Bu yararlı maddenin vücuttaki eksikliği, ciddi sonuçlara yol açabilir. Avitaminosis gelişiminin üç aşaması vardır:
- İlk aşamada, bazı iç organların çalışmaları bozulur. Açık bir işaret gözlenmez, ancak bir kişi performansta bozulma hissedebilir, vücudun tonunda bir azalma ve viral enfeksiyonlara karşı direnç gösterebilir.
- İkinci aşamada, bağışıklık savunmasında azalma belirtileri ortaya çıkar.
- Üçüncü aşamada, retinol - pnömoni, bronşit, sinüzit, kanser, üreme fonksiyon bozukluğu akut eksikliği ile ilişkili hastalıklar, libido azalmıştır.
Vücudun A vitamini içermemesi halinde , cilt kuru, dişlerin durumu kötüleşir ve “gece körlüğü” gelişir. Bir kişi kayıtsız olur, iyi uyumuyor, çabuk yorulur. Enterik enfeksiyonlara yatkınlık, karaciğerde kistler, serviks erozyonu ve kadınlarda mastopati. Erkekler erektil fonksiyonla ilgili problemlerle karşılaşabilir.
A vitamini aşırı
Bu durum zehirli zehirlenmenin belirtileriyle doludur: kusma, bulantı, baş ağrısı, halsizlik, karaciğerin büyümesi. Daha sık olarak, benzer sonuçlar retinoidlerden kaynaklanır: karotenoidler bakımından zengin bitki besinlerinin kötüye kullanılması sırasında A vitamini ile zehirlenme daha az görülür. Bununla birlikte, büyük miktarda beta-karoten içeren bitki besinlerinin aşırı tüketimi nedeniyle cildin sarılaştığı karoten sarılık gibi bir hastalık söz konusudur.
A vitamini - kontrendikasyonlar
Bunlar aktif alerjik reaksiyonları ve hipotiroidizmi içerir. A vitamini içeren ilaçların alınması, retinolun vücuttaki toksin etkisini yoğunlaştıracak olan retinoidlerle birlikte vücuda girmesi durumunda zarar verecektir. Hamile ilaçlar, sadece doktorun belirttiği şekilde ve kesinlikle tanımlanmış bir dozajda tüketilmelidir, aksi takdirde fetüsün gelişimini ve çocuğun iskelet kütlesinin doğum kusurlarını rahatsız etmeyi tehdit eder.