"Kaşık - tıpta, fincan - zehir" - eski bir Rus atasözü diyor. Anlamı basittir: En kullanışlı maddeler bile aşırı kullanıldığında vücudun kırılgan dengesine zarar verebilir. D vitamini doz aşımı ne kadar tehlikeli olduğunu düşünün.
D vitamini - genel bilgiler
D vitamini veya kalsiferol, aynı zamanda bir hormon olan yağda çözünen bir vitamindir. 1936'da balık yağından izole edildi. Yeterli güneş ışığı alırsa vücudun bağımsız olarak üretebileceği kanıtlanmıştır.
Bugün bu vitaminin iki formunu ayırt ediyorum:
- D vitamini - bazı mantarlarda ultraviyole ışınlarının etkisinin sonucu olarak oluşan sentetik bir vitamin; çeşitli biyoadditivlere eklenir;
- D3 vitamini - hayvansal kaynaklı gıdalarda bulunan doğal D vitamini, insan vücudu tarafından en iyi şekilde emilir.
D vitamini böbrekleri, bağırsakları ve bir insanın tüm kaslarını etkiler, kalsiyum taşınması ve reabsorpsiyon sürecine dahil olur. D4, D5, D6 gibi ek formlar da vardır. D vitamini doz aşımı da, onun eksikliği gibi, tehlikelidir.
İnsanlar için D vitamini normu
Bilim adamları, günlük ortalama D vitamininin 300-600ME veya 5 mcg olduğunu ve günde maksimum olası zararsız miktarın - 15 mcg olduğunu belirlemiştir. Bu dozaj, kilo parametrelerinde değişiklik olmayan yetişkinler için uygundur.
12 yaşın altındaki çocuklar için D vitamini dozu günde 400-500 IU'dur. Çocuğunuza D vitamini vermeyin!
D vitamini aşırı doz belirtileri
D vitamini doz aşımı belirtileri oldukça açıktır ve eğer mevcutsa bunları kolayca bulabilirsiniz. Bunlar arasında şunları listeleyebilirsiniz:
- Mide bulantısı, kilo kaybı, toplam veya kısmi iştah kaybı.
- Polidipsi, anormal derecede güçlü susuzluğun söndürülemediği bir olaydır.
- Poliüri - belirgin olarak idrar oluşumu.
- Hipertansiyon, kan basıncında sürekli bir artıştır.
- Kabızlık ile kabızlık ve diğer sorunlar.
- Kas sertliği.
- Böbrek yetmezliğinde böbrek yetmezliği, ağrılı duyular.
- Beyin basıncı.
- Asidoz, yani asit-baz dengesinin asitliğe güçlü bir değişimi.
- İskeletin kırılganlığı, kemiklerin kırılganlığı nedeniyle kalsiyum metabolizmasının bozulması ve diğer organlarda kalsiyum birikmesi.
- Çocuklar için, zayıf gelişim, düşük vücut ağırlığı, sinirlilik, zayıf büyüme gibi değişiklikler gerçek. Özellikle bu ülkede güneş yağı ve balık yağı ya da D vitamini almak tehlikelidir.
D vitamininin uzun süreli aşırı dozunun üzücü sonuçlara yol açtığı bilinmektedir. Hastalığın zaman içinde daha fazla gelişimini fark etmek ve önlemek çok önemlidir.
D vitamini aşırı dozda - tedavi
D vitamini aşırı dozda olduğunda yapılacak ilk şey - ilacı iptal etmektir. Eğer kompleksi (multivitamin veya balık yağı) girerse, iptal edin
Ayrıca, güneşe uzun süre maruz kalmak veya solaryumda bronzlaşma önerilmemektedir. Sıcak mevsimde, en azından ilk birkaç gün boyunca hafif ama kapalı kıyafet giymeyi deneyin.
Bir başka önemli ölçü de bol miktarda içecek. Mineralli su veya meyve suları değil, gazsız basit temiz içme suyunu seçmeye değer. Günde en az 2-3 litre tüketmeniz gerekiyor. Bunu yemeden önce 30 dakika, 1-2 bardaktan sonra bir saat sonra izleyin. Aşırı dozun keşfinden en az 1-2 hafta sonra içme rejimini izlediğinizden emin olun.