Hepimiz çocukluktan beri havuç besliyoruz, ama herkes bu sebzenin özellikle diyet yapan veya sağlığına dikkat eden kişiler için ne kadar yararlı olduğunu bilmiyor. Taze havuçların kalori içeriği çok iyi değildir, bu yüzden diyetisyenler günlük diyete katkıda bulunmayı tercih ederler, ancak her şey yolundadır.
Ham havuçda kaç kalori var?
Bu ürünün enerji değeri küçüktür: sadece 1.3 g protein, 0.1 g yağ ve 6.9 g karbonhidrat içerir. Ürünün 100 gramında havuçun kalori içeriği 32 kcal'dir. Ortalama olarak, kök mahsulü 85 gr, bu nedenle 1 havuçun kalori içeriği sadece 27.2 gr olacak, buna rağmen vücudumuzun mevcut olmadığı vitamin ve besinlerle dolu. Örneğin, havuçtaki minerallerden potasyum, klor, kalsiyum, demir, magnezyum vardır. C, E, K, PP ve B grubu gibi vitaminler mevcuttur. Ayrıca, havuçlar A vitamini - beta-karoten için rekorlardır. Bu madde sayesinde havuçlar çok popüler oldu. Düşük kalorili çiğ havuç ve bu türden zengin bir kimyasal bileşimin kombinasyonu, günlük diyette vazgeçilmez kılar.
Havuç yararlı özellikleri
Sadece çiğ havuçların düşük kalorisi içeriği bu kadar popüler hale getirir. Kullanımı bazı hastalıkları önleyebilir ve bazen iyileştirebilir. Örneğin, bilim adamları düzenli olarak havuç tüketiminin kanser oluşumunu% 40'a varan oranda azaltabildiğini ve zaten habis tümörlere sahip olanların kanser hücrelerinin gelişimini durdurmaya yardımcı olduğunu kanıtlamıştır. Diyabet hastaları için havuçlar da yararlıdır (çok sayıda antioksidanlar, havuçlar hastalığın seyrini kolaylaştırır) ve kardiyovasküler hastalıkları olan hastalar, kolesterolü düşürür ve beyinde de dahil olmak üzere kan dolaşımını uyarır.
Ham havuç veya suyu, gözlerini sürekli zorlamak veya tüm çalışma gününü bilgisayarında geçirmek zorunda olanlar için iyi bir yardımcı olacaktır. Bu üründe bulunan büyük miktarlarda A vitamini, görme bozukluğunun önlenmesine yardımcı olur. Bir başka sorun da, günde bir veya iki havuç yiyerek önlenebilir - hipertansiyon ve hipertansiyon. Bir çiğ sebze bir kişinin durumunu stabilize edebilir,% 70'e varan vuruş riskini azaltabilir.
Kilo kaybı için havuç faydaları
Kalorisi içeriği zaten minimal olan rendelenmiş havuçlar, vücuttan toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılması ile mükemmel bir şekilde baş eder. Bu nedenle, rendelenmiş havuçların lezzetli bir salatasını kullanarak, sadece bir bütün vitamin ve besin kompleksi elde etmekle kalmaz, aynı zamanda doğal olarak bağırsakları ve kanı da temizlersiniz. Doğru beslenme yardımı ile gençleştirme sorunlarını araştıran Japon bilim adamları, bu ürünün günlük diyette bulunmasının, bir kişinin hayatını 7 yıl uzatabildiğini buldu.
En yaygın diyetlerden biri
Havana zarar
Bununla birlikte, aşırı miktarda havuç tüketimi de insanlar için zararlıdır. Bir yetişkin için günlük norm 3-4 orta ölçekli kök bitkidir. Doz aşımı durumunda, uyuşukluk, uyuşukluk hissi ve hatta baş ağrısı hissedebilirsiniz.