Dünyanın dört bir yanındaki diyetisyenler, balığın en iyi yağsız yiyeceklerden biri olduğu konusunda ortak bir görüşe varmışlardır. Vücut için balık kullanımı paha biçilemez, çünkü diğer ürünlerin övünemeyeceği bir çok vitamin içerir ve bunun bir parçası olan protein, örneğin et gibi toksinlere dönüşmeden tamamen emilir. Ama ne tür bir balık diyet olarak kabul edilirse, anlamaya çalışalım, çünkü bir kişiye maksimum sağlık yararını getiren kişi odur.
Hangi balık diyet olarak kabul edilir?
Balıklar, hem deniz hem de nehir, vücudumuza fosfor , iyot, kalsiyum, çinko, demir, magnezyum vb. Ile doyurur. Bu sucul sakinlerin yaklaşık% 15'i temel amino asitleri içeren bir proteindir ve balık yağı çok kolay sindirilir ve ertelenmez. aşırı kiloda. Ama yine de her balık kilo kaybı için uygun değildir, çünkü Çok fazla yağ içeren ve yağsız yiyecekler için uygun olmayan türler vardır. Diyet türleri balık içerir: morina, crucian sazan, pike levrek, pollock, putasu, hake, pike, levrek.
Bu balık türlerindeki yağ içeriği% 4'ten azdır, yani bu ürün kilo verme için diyete güvenli bir şekilde dahil edilebilir.
En diyet balık
Cod, kilo kaybı için kullanılan en düşük kalorili ürün olarak kabul edilen bir diyet balıktır. Bu balığın içerdiği yağ içeriği en az% 0,4'dür, bu yüzden 100 gram ürün yalnızca 65 kcal değerini oluşturur. Bu deniz sakininin eti, vücut fosfolipitleri ve birçok insan organının tam çalışmasını etkileyen en önemli kimyasal bileşikler için yararlı olan% 17-18 oranında protein içerir. Bu balık A, C, D, B12, PP vitaminleri bakımından zengindir, pratik olarak kolesterolden yoksundur. Bir morina karaciğeri, kalbin ve kan damarlarının çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan büyük miktarda omega-3 yağına sahiptir.