Parlak dergilerin sayfalarından yıldız anneler bize baktığımızda, annelik evinden çıkma zamanının olmadığı, zaten kilolarını kaybettikleri ve kaybolan midesleri pompaladıkları zamanlardı. Ancak, doktorlar uyarıyor: besleme sırasında doğum sonrası güvenli kilo kaybı, ayda iki kilogramdan fazla kilo kaybı anlamına geliyor. Aksi halde, emzirme yarıda kesilebilir, bu da bebeğin yaşamın en erken evrelerinde büyük ölçüde zarar görmesine neden olabilir. Ama bu iki kilo altın değerinde. Öyleyse, konuya geçelim!
"Faydasızlık" ı hariç tutuyoruz
Hızlı iştahınız, tabi ki, emzirme nedeniyle, ama laktasyon da kalori alır ve çok fazla. Yağ tüketmeyin, çünkü görünüşte, sütünüzü daha besleyici hale getirecektir. Diyet, bebek için yararlı ve gerekli olmayan tüm silinmelidir ve aynı zamanda kilo kaybetme sürecini de incitir:
- beyaz un ve şeker - kullanım yok, sadece kalori;
- Kızartılmış ve yağlı - şişman gerekiyor, aksi takdirde sinir sistemi (ve zaten titrek) üzülecek, ama sadece domuz rostosu değil, aynı zamanda balık, zeytinyağı ve fındık da olur;
- yarı mamul ürünler ve koruyucular - bunlardan, sadece aşırı kilonun değil, aynı zamanda yenidoğanda bir alerjinin de yazılması;
- soda ve paket meyve suları çok miktarda şeker içerir, bunları meyveli içecekler, kompostolar ve temiz su ile değiştirin;
- Kesirli beslenme prensiplerini gözlemliyoruz, bu yüzden metabolizmamızı normalleştiriyoruz.
hareket
Emzirirken kilo vermeyi ve fiziksel aktiviteden bahsetmeyi imkansız kılmayı söyle.
Yeni hoş sıkıntılarla ne kadar meşgul olursanız olun, kesinlikle her kadın 15 dakikayı bulabilir ve bebekle oynayarak, onunla antrenman yapabilirsiniz. Ayrıca, hem çocukların hem de annelerinin temiz havada yürümeleri önerilir. Ve eğer yukarıdaki tüm fiziksel aktivite türlerini gözlemlerseniz, kilogram, inan bana, erimeye başlayacaktır.