Düz, güzel bir göbek yakın zamanda bir çocuğu doğuran veya yeni toplanmış olan her kadının hayalidir. Gerçekten de, kadına çok fazla sıkıntı veren vücudun bu kısmı - kadın fizyolojisi ile bağlantılı olarak, vücut her zaman mide üzerine bir yağ empoze etmek için çabalar, böylece hamilelik sırasında bebek bu tür bir amortisörle güvenilir şekilde korunur. Bununla birlikte, bu fazla yağ mevduat ile mücadele edemezsiniz anlamına gelmez.
Düz bir karın nasıl yapılır: egzersizleri yardımcı olur mu?
Kızlarda düz mide söz konusu olduğunda, genellikle sorun kasların uyum içinde olmadığı, ancak midenin yağ birikintilerinden fazlasıyla gerekli olduğu anlamına gelmez. Göbeğinizi göbeğin hemen altından ve sağından veya solundan sıkın - eğer kat 1,5-2 santimetreden fazlaysa, o zaman probleminiz deri altı yağ miktarıdır.
Düz bir mide için basit egzersizler yağ birikintilerini etkileyemez: aksiyonları kas iskeletini oluşturacak şekilde yönlendirilir. Düz bir mide için yeni bir kaç egzersiz kompleksi kullanarak sadece bir baskı yaparsanız, probleminiz çözülmeyecek ve bir yağ tabakasının altındaki pompalanan kaslar ek hacimler vereceğinden, daha da kötüye gidebilir. Bu yüzden, yağ birikintilerini çıkarmadan basıyı pompalayabileceğiniz düşüncesinden vazgeçin. Düz bir mide için tüm etkili egzersizleri üstlenen güç yükleri, daha sonra yağ mevduatlarıyla baş edip güzel bir baskı oluşturduğunuzda bir süre sonra işe yarayacaktır.
Fitness: Düz göbek
Ve henüz, düz bir karın için bir ücret var. Doğru, egzersizlerde değil, aerobik egzersizin içinde: koşma mükemmeldir, ip atlama, neredeyse her türlü aerobik uygular. Ayrıca, düz bir karın için mükemmel jimnastik, her iki yönde de çemberin 20-30 dakikalık bir torsiyonudur.
Programınızın düz bir karın için etkin olması için ana koşul düzenliliktir. Haftada bir kez koşmak hiç mantıklı değil. İstenen güzel karnı elde etmek için haftada 3-5 kez çalışmanız gerekiyor!
Her türlü yükü seçebilirsiniz. Eğer zayıf irade gücünüz varsa - fitness kulübüne bir abonelik satın alın. Eğer araçlarınız sınırlandırılmışsa - koşuya ya da ip atlamaya gidin. Ana şey - ödevleriniz veya koşularınız çok kısa olmamalıdır. Aerobik bir egzersiz sırasında, vücut önce aldığınız enerjiyi kullanır ve antrenmanın başlamasından sadece 20 dakika sonra vücudunuz tarafından saklanan yağlara atıfta bulunur. Bu nedenle, düz bir karın bulunması için en az 30-40 dakika boyunca bir ip ile koşmak veya zıplamak gerekir. Sadece bu şekilde yağ tabakasından ve kısa zamanda kurtulursunuz.
Evde düz mide: beslenme
Karın bölgesindeki kilo kaybı için en etkili olan sabah egzersizidir.
Eğer bunu sabahları yapamazsanız, akşamları yapın, ancak akşam yemeğinden sonra, spor yapmadan önce en az 2 saat geçmesi gerektiğini ve egzersiz yaptıktan sonra 1,5-2 saat yememeniz gerektiğini unutmayınız. Vücudun birikmiş yağları maksimum seviyeye bölmesine yardımcı olacak bu yaklaşımdır. Bu süre zarfında, yiyecek bir şey yiyecekseniz, vücut yağdan enerji elde etmeyecek, ama sadece besinlerden alacaktır.
Bu durumda, midenizin kilo vermesini daha etkili hale getirmek için şekerlemeyi, kızarmış yiyecekleri, fast-food'ları ve tüm tatlı içecekleri pes etmeyin. Düz bir mide için böyle bir beslenme sistemi, çok yakın gelecekte sonuçları görmenizi sağlayacaktır.