Çember, evde kullanılabilen en uygun spor ekipmanıdır. Çok sayıda kadın, bir çember yardımıyla kilo vermenin ya da bundan faydalanmanın mümkün olup olmadığını merak ediyor. Uzmanlar, bu basitleştirilmiş simülatör ile sonuçların sadece düzenli ve doğru eğitim ile sonuçlandırabileceğini söylüyorlar.
Kasnak kilo vermeye yardımcı olur mu?
Dönme hareketleri sonucunda, yük tonda gelen çok sayıda kas alır. Ek olarak, eğitim fazla kilo kaybetmeye yardımcı olur. Eğitim için masaj ayarlı bir kasnağın kullanılması tavsiye edilir. Kasnağın kilo vermeye nasıl yardımcı olduğunu anlamak, dönerken sadece kas eğitiminin değil, aynı zamanda sorunlu alanların masajının yapıldığını söyleyen uzmanların görüşlerini belirtmeye değer.
Akşamın devreye girmesi tavsiye edilir, çünkü bu döngünün, çemberlerin maksimum etkiyi getirdiğine inanılır. Son yemek, egzersizden 3 saat önce yapılmalıdır. Bir diğer önemli konu, kasnağı kilo vermek için ne kadar bükmeniz gerektiğidir. Eğitmenlerin verdiği bilgilere göre, yaklaşık 30 dakika sürüyor. Eğitim 10 dakikalık 3 set halinde bölünmelidir. Bir mola sırasında, birkaç yudum su içebilir ve biraz rahatlayabilirsiniz.
İyi bir etki elde etmek için kasnağı yalnızca belde değil, aynı zamanda kalçaların, kalçaların, bacakların üst kısmında da bükebilirsiniz. Dersten önce biraz egzersiz yap . İyi bir etki elde etmek için kasnağı her iki yönde de bükmeniz önerilir. Eğitim sırasında, kasların her zaman bir tonda olduğundan emin olmanız gerekir. Her gün ve kesinti olmadan yapın. Antrenmandan hemen sonra içilmesi tavsiye edilmez ve bir saat sonra aperitif yiyemezsiniz. Sonuç iki hafta sonra fark edilebilir.