En popüler ve isteğe bağlı eğitmenlerden biri bir egzersiz bisikleti. Aslında - bu bir bisiklet simülatörü. Bir egzersiz bisikletinin avantajı, sadece spor salonunda değil, aynı zamanda evde de kullanılabilmesidir. Ek olarak, bu simülatördeki eğitim için özel bir beden eğitimi gerekmez ve yeni başlayanlar için bile bir program seçebilirsiniz.
Bisiklet simülatörünün faydaları
Çoğunlukla fiziksel aktiviteye engel bir engel değildir. Evde bir egzersiz bisikleti varsa, spor salonuna ya da sabah koşusuna gitmek için zaman aramamalısınız. Kanepenin yerine, gözlerinizi televizyondan veya müzikten ayırmadan boş zamanlarınızı sabit bir bisikletle geçirebilirsiniz. Bir bisiklet simülatörü için ne işe yarar? İlk olarak, bir bisiklet simülatörünün büyük faydası kilo vermek içindir. Orta yoğunlukta bir yük oluşturarak, bir kadın saatte 500 kaloriyi kaybedebilir, bu da tüm gün boyunca diyetin neredeyse dörtte biri kadardır . Ama kilo vermek, bu bisiklet simülatörünün verdiği her şey değildir. Kardiyovasküler sistemi güçlendirir. Bu simülatörün sağladığı yükler, damarların tonunu iyileştirir ve kalbin çalışmasını canlandırır, yüksek ve düşük tansiyon ile problemlerin gelişmesini engeller. Egzersiz bisikleti güzel bir figür oluşturur. Bu simülatördeki sınıflar kalçaları ve kalçaları sıkılaştırır ve bacakların kaslarını güçlendirir.
Sabit bisiklet üzerinde egzersiz için kontrendikasyonlar
Bu tip simülatörlerin pratik olarak hiçbir kontrendikasyonları yoktur, çünkü egzersizler sırasında dizler üzerindeki en az yük, ayak bilekleri ve eklemler gerçekleştirilir. Ama hala yasaklar var. Bunlar diyabetes mellitus, şiddetli formlarda ve onkolojide kardiyovasküler hastalıkları içerir. Sık sık basınç düşüşü olasılığı varsa, egzersiz bisikleti almadan önce bir doktora danışın.