Bir tatilden sonra veya bir tatilden önce, kendinizi içeride koymak mantıklıdır, çünkü içerideki temizlik dışardan gelen olumlu değişikliklere eşittir. Kefirin vücudu üzerindeki yararlı etkileri ve bu gençlik iksirine dayanan boşaltma diyeti hakkında konuşalım.
Kefir'de boşaltma diyetinin faydası
Kefir, sindirimi normalleştirmek için en iyi üründür. "Taze" (üç günden önce hiç yapılmadı) - kabızlığı zayıflatır ve rahatlatır ve "eski" - aksine, ishal yardımcı olacaktır. Kefir dünyanın en kullanışlı ürünleri listesinde.
Bu laktik deha, diüretik etkisi olduğu için ödemden kurtulmaya yardımcı olacaktır. Buna ek olarak, kefir kas kütlesi kazanmak ve yağ almamak isteyenler için uygundur: kefir düşük yağ içmek - protein ve biraz yağ alırsınız.
Kefir diyet kuralları
Boşaltma diyetinin kalori içeriği 1400 kcal olmalıdır. Evet, yeterli değil, ama "temizlendik". Metabolizmanın yavaşlamamasını sağlamak için haftalık boşaltma diyetine oturmanız gerekir. Bu süre için yeterlidir:
- mide hacmini azaltmak;
- küçük porsiyonlara alışmak;
- bağırsak mikroflorasını geri yükleyin.
Ana kural, yararlı bir şekilde aşırıya kaçmamaktır. Vücudumuz hemen kefir yemeğine geçemez, bu nedenle kefir üzerindeki kilo kaybı için boşaltma diyeti tamamen kefir haftası değildir. Kefir çeşitli ürünlerle birleştirilecektir.
menü
Yani, kefir üzerinde etkili bir boşaltma diyetinin ayrıntılarını başlatalım:
- kahvaltı - kahverengi şeker ile tam tahıl lapası;
- ikinci kahvaltı - bir bardak kefir;
- öğle yemeği - kefir üzerinde okroshka, haşlanmış et, zeytinyağlı sebze salatası;
- sabah ortası atıştırmalık - bir bardak kefir;
- akşam yemeği - haşlanmış balık veya deniz ürünleri;
- yatmadan önce bir bardak yoğurt içer.
Kefir, farkettiğiniz gibi, yemekler arasında en az katkı maddesiyle, her türlü aperatifle değiştirerek en yararlı olanıdır.
Bu ruhda, bütün "temizlik" diyetini yemelisiniz. Kefir okroshka günlük yemek zorunda değil, sebze çorbası ile değiştirilebilir. Kahvaltıda hayal gücüyle çalışabilirsiniz:
Bu kefir diyet sıkı değildir ve kilo kaybı 20kg olmayacaktır. Ağırlığın bir kısmı geriye gider - endişelenmeyin, çünkü kefir boşaltma neredeyse tuzsuzdur, yani ölçeklerdeki eksi de sıvı kaybıdır.
Ama asıl çekicilik, bir hafta içinde yemeğinize, zevkinize, tavrınızı tamamen değiştirmenize, aşırı yeme alışkanlığından kurtulmanızdır.