Herhangi bir zayıflama kadının rüyası - hiçbir katı sınırlamalar ve yetersiz miktarda gıda olan cephanelik kolay diyet. Her şeyden önce, kilo verme zamanı için, olağan yaşam programını terk etme ve günlük yaşamın çılgın hızını ve zayıflamış, yarı açılı bir sağlık durumunu birleştirmek mümkün değildir! Neyse ki, ya uzun preparatlar ya da titiz hesaplanan kaloriler gerektirmeyen kilo kaybı için kolay diyetler vardır.
En kolay beslenme zararlılardan kaçınmaktır.
Yavaş, ancak gerçek kilo kaybının en basit hali, zararlı gıda ve kontrol kısımlarının reddedilmesidir. Bu diyetin sizin için gerekli olan her şey:
- salata tabağı Salatalar için standart bir tabak yerine büyük büyük tabakları atın;
- günde 3-5 kez yemek;
- yüksek kalorili tatlıların reddedilmesi - hatmi, jöle, meyve, tatlı süt ürünleri hariç her şey yasaklanmıştır (kutulardaki içecekler ve meyve suları dahil);
- fast food'dan reddetme - soda, patates kızartması, patates kızartması, sandviçler;
- garnitür üzerinde - sadece sebzeler (hazır dondurulmuş karışımları satın alabilirsiniz);
- Akşam yemeği - yatmadan önce 2-3 saat.
Bu beslenmede çok az ilke vardır ve ne yapabileceğinizi ve neleri yapamayacağınızı sürekli olarak düşünmeniz gerekmeyecektir. Sadece tüm zararlıları eleyin! Bu kuralları izlerseniz, çok fazla çaba harcamadan kilo vereceksiniz. Buna ek olarak, bu etkili ve kolay diyet sınırsız bir süre boyunca kullanılabilir, ancak tüm hayatınız boyunca - sadece size iyi gelir!
Bir hafta için kolay diyet - ham diyet
Böylesi hızlı ve kolay bir diyet, yaz aylarında, ısı derecesinde en kolay şekilde tolere edilir. Ancak, genel olarak, tüm mevsimler için uygundur. Ana avantajı - sadece 7 gün içinde ekstra kilonuzun sayısına bağlı olarak 5-7 kg kaybedebilirsiniz.
Bu diyet, çiğ gıda ilkelerine dayanmaktadır - gıdada sadece meyve ve sebze yiyebilir ve sadece doğal formda taze olabilirsiniz. Çay içmek de dahil olmak üzere ısınan hiçbir şeyi yiyemezsiniz. Meyve suyu içiyorsanız - taze sıkılmış olmalıdır. Aynı zamanda çiğ sebze ve meyvelerden ve istediğiniz zaman yiyebilirsiniz. Günde 2-2,5 litre su içmeyi unutmayın - bu sizi sağlıktan koruyacaktır.
Bu, olası tüm seçeneklerin belki de en kolay ve en etkili diyetidir. Bu arada, bir gün yarım bardak kadar yiyebilir - bu durumla, diyet en az bir ay boyunca gözlemlenebilir. Sağlığa hiçbir zararı olmayacak, sadece faydaları ve vitaminler!
Çok kolay diyet - akşam yemeği için kefir
Sınırsız bir zaman dilimine satabileceğiniz bir başka kolay ve etkili diyet, hemen hemen her kahvaltı ve öğle yemeğini, ancak sabit bir akşam yemeğini içerir.
Eczane lifi (veya katkı maddeleri ve boyalar OLMADAN küçük bir kepek, örneğin, "Sibirya Elyaf") alın. Her gün akşam yemeği yerine,% 1 oranında kefir içeren bir bardak içilir. Şaşırmış olacaksın, ama oldukça doyurucu bir akşam yemeği!
Yaklaşık aynı zamanda ve yaklaşık olarak bu prensibe göre yemek yediğinizde, hafif bir diyetten elde ettiğiniz en iyi sonuçlar:
- Kahvaltı. Omlet veya omlet, ya da püresi + peynirli ve sandviçsiz şekerli bir sandviç.
- İkinci kahvaltı Çay + tatlı (hatmi, pastil, meyve, yoğurt, ama hamur işi değil).
- Öğle. Sebze salatası, pirinç + pirzola veya sebze + balık veya karabuğday + tavuk kısmı.
- Öğleden sonra çay. Zeytinyağı veya meyve salatası veya meyve sebze salatası.
- Akşam yemeği. Lif 30g (kepek) +% 1 kefir.
Kolay ve hızlı diyetler, fazla çaba sarf etmeden kilo vermenizi önerir. Önerilen üç seçenek arasında herhangi bir özel zorluk yoktur ve sonuca ne kadar hızlı ihtiyaç duyduğunuza bağlı olarak, uygun seçeneği belirleyebilirsiniz.