Kayısıda kaç kalori sorunu, her şeyden önce, diyet ve figürlerini izlemek isteyenleri ilgilendirir. Bu makalede sadece kayısının enerji değerini öğrenmekle kalmayıp, aynı zamanda kilo kaybı için de bu ürünü nasıl kullanabileceğinizi öğreneceksiniz.
Kayısı çekirdeğinin kalori içeriği
Uzun zamandır, efsane, kayısı kemiğinin zehirli maddeler içerdiğinden tehlikeli olduğunu yaydı. Ancak, o kadar azı vardır ki, kendinizi zehirlemek veya sağlığınıza zarar vermek için çok fazla çukur yemelisiniz.
Kayısı kemiği bir somuna benzer ve en önemlisi bademleri andırır. Ancak kalori içeriği normal fındıklardan daha düşüktür - 440 birim (karşılaştırma için aynı bademli - 645 kcal). Bununla birlikte, bu ürünün diyetini hala söylemek zordur ve yüksek kalorik değer nedeniyle sınırlı miktarlarda kullanılmaya değerdir.
100 gramda kayısı kalori içeriği
Taze kayısılar, doğal şekerin bolluğuna rağmen, inanılmaz bir tat veren oldukça hafif bir üründür. Bu, içindeki tüm maddelerin çözünmüş bir formda olması nedeniyle elde edilir, çünkü kayısı oldukça sulu bir meyvedir.
Kayısı 100 g başına kalori içeriği 41 birimdir. Aynı zamanda, yaklaşık 10 gram, esas olarak meyve şekerler, 0.9 gram proteinler ve 0.1 gram yağ olan karbonhidratlardır.
1. kayısıda kaç kalori var?
Çoğu kayısı, örneğin elmalarla ilgili olmayan "standart" bir boyuta sahiptir. Her kayısı, uzmanlara göre, yaklaşık 26 gram ağırlığındadır. Basit hesaplamalar ile, böyle bir meyvenin yaklaşık 10 kalori için hesaplandığını hesaplamak mümkündür. Unutmayın - her meyvenin yaklaşık 3 g'ı karbonhidrattır , bu da şeker hastaları için bir tehlike oluşturdukları anlamına gelir.
Kuru kayısıda kaç kalori var?
Kuru kayısı "kuru kayısı" olarak bilinen favori bir inceliktir. İçinde nem bulunmaması nedeniyle, tüm maddeler konsantre formdadır ve kalori içeriği artık 41 değil 215 birimdir.
Kuru kayısı kayısıdan bile daha tatlı ve karbonhidrat bakımından zengin bir üründür, bu nedenle kilo kaybı için bir diyete dahil etmek çok önemlidir. Bir kez bu inceliği karşılayabilirseniz - bu sadece sabahları.
Kayısıların yardımıyla kilo nasıl verilir?
Meyveler sayesinde, elbette doğru şekilde kullanırsanız, diyetinizin genel kalori içeriğini önemli ölçüde azaltabilirsiniz. Kayısı için diyet yapılması gereken temel ilkeleri sizlere sunuyoruz:
- Kayısılar ağırlıklı olarak karbonhidratlardan oluşur ve diyet dahil olmak üzere, yeterli proteini tüketmek için doğru dengeyi korumak önemlidir - ve bu et, kümes hayvanları, balık, süzme peynir ve peynirdir. Bu ürünlerin mümkün olan en düşük yağ içeriğine sahip olduğundan emin olun.
- Metabolizmayı dağıtmak ve olabildiğince kilo vermek için günde 6-8 bardak su içtiğinizden emin olun.
- En azından günde 3-5 kez küçük yemekler yiyin.
- İdeal atıştırmalık bir dilim az yağlı peynir veya kefir% 1 yağ ile çaydır.
- Kayısı 14-00'a kadar yenilmelidir - bu süreden sonra pes etmekten ve onlardan ve diğer tüm tatlı yiyeceklerden daha iyidir.
- Un ürününden vazgeçmezseniz, kilonuzun değişmesi olası değildir - sadece fazla kilo değil, aynı zamanda selüliti de tahrik eden sadece boş kaloridir.
Özetle, kahvaltı için öğle yemeği için hafif bir çorba ve akşam yemeği - sebzeli et bir kısmı - en iyi püresi veya bir tabak yumurta yemek olduğunu belirtmekte yarar var. Bu öğünler arasında 1-2 atıştırmalık ve maksimum su miktarını karşılayabilirsiniz.