Yaz aylarında, kendinizi kokulu ve tatlı bir çileğin tadını çıkarmanın zevkini inkar etmek zordur. Çilekler sadece lezzetli değil, aynı zamanda çok kullanışlı. Bazı kadınlar çilekte kaç kalori bulunduğundan endişeleniyor ve bu rakamı incitmeyecek mi? Beslenme uzmanları, eğer mümkünse vücuda faydalı maddeler tedarik edecekleri ve birkaç kilogramdan kurtulabilmeleri için mümkünse çilek yemelerini öneriyorlar.
Faydalı özellikler
Vitaminler, mineraller ve diğer maddelerin mevcudiyeti sayesinde, meyvelerin birçok avantajı vardır:
- Çilekteki kaloriler yeterince düşük seviyededir, bu yüzden 100 gr için sadece 30 kalori vardır. Bu, meyvelerin pratik olarak bir sudan oluştuğu gerçeğiyle açıklanmaktadır.
- Vitamin-mineral bileşimi vücuttaki metabolizma üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve sindirim sistemini bir bütün olarak geliştirir.
- Meyvelerin bileşimi, antidepresan olarak çileklerin hareketine neden olan C vitamini içerir. Bu özellik özellikle kilo verme döneminde önemlidir, çünkü vücut şiddetli stres altındadır.
- Çilek vücuttaki fazla sıvıyı gidermek ve şişlikleri gidermek için kolay bir diüretik olarak vücut üzerinde hareket eder.
- Meyvelerin bileşimi, sindirimi iyileştiren ve bağırsakları toksinlerden ve toksinlerden temizleyen pektinleri içerir.
- Çileklerdeki kaloriler düşük olduğundan ve meyveler birçok yararlı madde içerdiğinden, obezite için diyet olarak kullanılabilirler.
Dondurulmuş çileklerde kaç kalori var?
Yıl boyunca meyveleri kullanma fırsatına sahip olmak için dondurulabilirler. Ana şey doğru yapmaktır: ilk önce çilekleri yıkayın ve daha sonra bir kesme tahtası veya fırın tepsisine koyun ve dondurucuya gönderin, daha sonra meyveleri plastik bir torbaya aktarın. Dondurulmuş çileklerdeki kalori miktarı pratikte değişmez, yani 1 çorba kaşığı. Meyveleri 45 ila 77 kalori arasındadır. Donma sırasında, vitamin ve mineral miktarı büyük ölçüde azaltılmamaktadır. Bu saklama yöntemi sayesinde, istediğiniz zaman çilek diyeti kullanabilir veya farklı düşük kalorili tatlılardan meyveleri hazırlayabilirsiniz.
Çilek reçeli yapmak istiyorsanız, hazırlanmasında çok fazla şeker kullanıldığı göz önünde bulundurulmalıdır. Sonuç olarak, kalorifik değer artar ve yaklaşık 285 kcal'dir.
Kilo Kaybı Seçenekleri
Çilek tüketmeye karar verirseniz, fazla kilolardan kurtulmak için önerilen yöntemlerden birini kullanın.
Seçenek 1 - yükleme günü . Haftada bir kez, 1 kilodan kurtulmanızı sağlayan bu tür kilo kaybını kullanabilirsiniz. Kilo kaybı aşırı sıvıların uzaklaştırılmasına bağlıdır. Bir gün için 1.5 kg çilek yemelisiniz. Durgun su içmeyi ihmal etmeyin.
Seçenek 2 - bir mono diyet . 3 kg'a kadar kaybedebileceğiniz 4 gün boyunca hesaplanır. Şu anda sınırsız miktarda çilek yiyebilir ve su içebilirsiniz. Kilo kaybı nedeniyle beslenme uzmanları bu diyeti kullanmaları tavsiye edilmez.
Seçenek numarası 3 - 4 gün boyunca diyet . Bu süre zarfında başlangıç ağırlığına bağlı olarak 4 kg'a kadar kaybedebilirsiniz. Diyet, diğer ürünlerin kullanımına izin verdiği kadar katı değildir. Menü böyle bir şeye benzeyecek:
- kahvaltı: 1 çorba kaşığı. çilek ve çok az yağlı kefir, bir elma;
- Akşam yemeği: çilek, salatalık, tavuk göğsü, marul, sebze yağı ve fındık bir giyinme olarak hazırlanan marul.
- Öğleden sonra atıştırmalık: 1 çorba kaşığı. çilek ve çavdar ekmeği bir dilim;
- Akşam yemeği: çilek salatası, haşlanmış patates, az yağlı süzme peynir ve ayrıca 0,5 çorba kaşığı içilir. kefir.