Cumhurbaşkanlığı Diyet

Cumhurbaşkanlığı diyet - uzun süreli kullanım için tasarlanmış bir kilo kaybı sistemi. Aynı zamanda "ömür boyu diyet" denir. Ama endişelenmeyin, sizi yaşamın tüm zevklerinden mahrum etmeyecek: Diyet sadece hafif değil, lezzetli yemekler.

Cumhurbaşkanlığı Diyet: Özellikler

Beslenme sisteminden beslenmeyi önleyen en önemli şey - zararlı yağlar ve şekerler. Genel olarak, oldukça kolay aktarılır ve mükemmel sonuçlar verir.

Bütün sistem üç aşamadan oluşur:

1. İlk aşama iki hafta sürer - vücudu hazırlar ve aşırı yağlardan kurtulmanızı sağlar. Şeker, fruktoz ve diğer ikame maddelerinin reddi varsayılır - bundan zarar gelmez, fakat doğru alışkanlık geliştirilecektir; Ayrıca, un ve nişasta içeren tüm ürünler kompozisyonda yasaktır. Günde 6 öğün tavsiye edilir.
2. Başkanlık diyetinin ikinci aşaması, arzu edilen ağırlığa ulaşana kadar sürer. Yasaklar aynı kalıyor, meyveler ve meyve suları onlara ekleniyor. Az yağlı et, kümes hayvanları, balık, sebzeler, şekersiz jöle önerilir. Günde 6 öğün tavsiye edilir.
3. 3. evre artık bir diyet değil, yeni lezzetinize uygun olarak zararlı yemeklerin reddedilmesi üzerine kurulmuş bir yaşam biçimidir. Yağlı ve tatlı yemekler hala sınırlıdır ve yarı mamul ürünler yerine doğal ürünler temelinde gıdalar üretilmektedir. Günde 4 öğün tavsiye ediyoruz.

Aslında, bu diyet doğru beslenme için seçeneklerden biridir. Özünü daha iyi anlamak için hazır menü seçeneklerine dönelim.

Cumhurbaşkanlığı Diyet: Menü

Bu menü Ruslar ve diğer Rusça konuşan vatandaşlar için uyarlanmıştır. Gerçek şu ki, Amerikan, ilkel sürüm, Amerika Birleşik Devletleri dışında herhangi bir yer bulmak zor olan bazı spesifik ürünler içeriyordu. Yani seçenekleri göz önünde bulundurun:

Bir seçenek

1. İlk kahvaltı - birkaç yumurta, az yağlı et parçası, sütlü kahve.
2. 2. kahvaltı - domates ve yeşillikleri ile yarı yağsız az yağlı süzme peynir.
3. Öğle yemeği - Kızarmış ekmekli Sezar salatası.
4. Aperatif - taze sebze aynı salata hakkında yarım bir fincan süzme peynir.
5. Akşam yemeği - brokoli ile deniz balıkları buğulama, salatalık salatası.
6. Geç akşam yemeği - yarım yağlı yağ süzme peynir.

Seçenek iki

1. 1. kahvaltı - bir bardak meyve suyu, domates, peynirli çırpılmış yumurta.
2. 2. kahvaltı - az yağlı peynir (70 gram'a kadar).
3. Öğle yemeği - yapraklı sebzeler ile tavuk göğsü.
4. Öğleden sonra aperatif - mantarlı lahana.
5. Akşam yemeği - bir çift için sebze garnitür ile balık.
6. Geç akşam yemeği - yarım yağlı yağ süzme peynir.

Seçenek üç

1. 1. kahvaltı - meyve suyu, yumurta, bir parça et.
2. 2. kahvaltı - süzme peynir veya peynir.
3. Öğle yemeği - sebze salatası ile haşlanmış balık.
4. Aperatif - sebze yahni.
5. Akşam yemeği - petrol, salata ile et.
6. Geç akşam yemeği - yarım yağlı yağ süzme peynir.

Seçenek dört

1. 1-st kahvaltı - sebze suyu, yeşillikleri ile çırpılmış yumurta.
2. 2. kahvaltı - domatesli peynir.
3. Öğle yemeği - haşlanmış et, yapraklı sebzeler.
4. Aperatif - süzme peynir ve salatalık (toplam 200 gram).
5. Akşam yemeği - haşlanmış balık, karnabahar, sebze salatası.
6. Geç akşam yemeği - yarım yağlı yağ süzme peynir.

Seçenek Beş

1. 1. kahvaltı - meyve suyu, yumurta, kahve.
2. 2. kahvaltı - yarı yağsız az yağlı süzme peynir.
3. Öğle yemeği bir Yunan salatasıdır.
4. Aperatif - yeşillikleri ile peynir.
5. Akşam yemeği - tavuk göğsü, salatalık salatası.
6. Geç akşam yemeği - yarım yağlı yağ süzme peynir.

Altıncı seçenek

1. 1 kahvaltı - domates ve et, meyve suyu ile omlet.
2. 2. kahvaltı - yarı yağsız az yağlı süzme peynir.
3. Öğle yemeği tavuklu sebze salatasıdır.
4. Öğleden sonra atıştırmalık - domates + yarım paket yağsız süzme peynir.
5. Akşam yemeği - lahana ile buğulanmış balık.
6. Geç akşam yemeği - yarım yağlı yağ süzme peynir.

Bu şekilde sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda sağlığınızı iyileştirmek için de yiyebilirsiniz.