Hem erkekler hem de kadınlar çekici görünmek ve güzel bir figüre sahip olmak isterler. Kremlin diyeti kısa zamanda kendini şekillendirmeye çalışan herkes tarafından bilinir. Uzmanlara göre, haftada 8 kg'a kadar kaybetmek gerçekçi.
Kilo kaybı için Kremlin diyeti
Kremlin diyeti, et, ekmek ve alkol içeren kilo vermenin ilginç bir yoludur. Buna bağlı olarak kilogram erimeye başlar. On yıllar boyunca, sıradan insanlar, politikacılar ve iş dünyasının yıldızları tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Adın kendisi Kremlin'den geldi, çünkü sadece üst düzey yetkililer kilo verdiler. Kremlin diyetinde basit kuralları gözlemleyerek kolayca kilo verebilirsiniz:
- yerleşik diyete bağlılık;
- artmış fiziksel aktivite;
- gece yemeklerini reddetmek;
- Aşırı değil.
Kremlin diyetinin özü
Kremlin diyetinin temel ve değişmez prensibi, kalori sayısı değil, diyette karbonhidrat konsantrasyonu ile hesaplanan noktaların hesaplanmasıdır. 100 g başına bir ürüne kaç tane tahsis edildiğini detaylandıran özel bir tablo var. En şaşırtıcı şey, minimum sayının et, süt ürünleri, yumurta ve peynirlerde olmasıdır. Uzmanlar, beslenme ve kilo kaybını kontrol etmenin daha kolay olduğu prensipte belli bir şema yapmışlardır.
- Kilo verin, günde en fazla 40 puan tüketin.
- Üniteler 60 güne kontrol edilirken ağırlık sabit bir hızda tutulur.
- Günde 80'den fazla puan tüketirken vücut ağırlığında artış.
Kremlin diyet kuralları
Diğer herhangi bir sistem gibi, bunun birçok kuralı ve kısıtlaması vardır:
- Puan kullanma prensibine ek olarak, kişi şeker, şeker ve beyaz ekmeği içermemelidir.
- Tabloda bazı ürünlerin sıfır noktaları ile belirtilse bile, kontrolsüz ve sınırsız bir şekilde emilmemesi gerektiğini bilmek gerekir.
- Bir girişin bir kısmı 200 g'ı geçmemelidir.
- Yiyeceklerin taze ve tatsız görünmesi için - biber, yaban turpu, zencefil, yeşillik ve hardal gibi çeşitli baharatlar eklemek korkmayın.
- Gıda tüketimini azaltmayın, çünkü o zaman vücut uygun iş için yararlı maddeler almayı bırakacaktır.
- Kremlin diyetiyle içilmesi, günde en az bir buçuk ila iki litre arasında olmalıdır.
- Sabahları aç karnına, bir bardak soğuk su içmeden 30 dakika önce arzu edilir.
Kremlin diyeti - puan nasıl sayılır?
Yenilenen miktarı kontrol etmek için, mono ve polisakkaritleri hesaba katmaya çalışın. Örneğin, et, balık, sosis neredeyse sıfır endekse sahiptir. Sebzeler 2 ila 16 puan arasında değişir, meyveler 3 ila 68, süt ürünleri 1 ila 29 arasıdır. Gerekli göstergeler herkes için kullanılabilir, aşağıda listelenmiştir. Unutmayın, beslenme noktaları 100-200 g miktarında gıda kullanımı üzerine hesaplanır, aşırı yemeğe izin verilmez.
Kremlin'in diyet menüsü
Önerilen plana ciddi bir şekilde yaklaşır ve talimatları takip ederseniz, Kremlin diyetinin 4 aşamasını geçmeniz gerekecektir. Hala hiç kimse, tamamen geçmemiş, daha ince kalmamıştır. Ağırlığın hızlı geri dönüşünün nedeni - beslenme kontrolünün keskin bir şekilde kesilmesi. Kilo vermiş olanların da belirttiği gibi, bu diyetin kopması oldukça zordur, çünkü oldukça tatmin edici. Kremlin diyetinin aşamaları aşağıdaki kurallardan oluşur:
- 1 aşama . Süresi 14 günden az değildir. Gelen karbonhidratları izleyin ve yirmi üniteyi aşmayın.
- 2 aşamalı . Haftada 5 tüketilen miktarı kademeli olarak artırın. Bu aşama genellikle bir ay sürer.
- Aşama 3 . Yerleşik bir vücut ağırlığını koruyun. Günde 60 birim izin verilen kullanım.
- 4. aşama . Vücudun çıkışı ve bakımı normaldir.
Haftanın örnek menüsü:
Kremlin diyet için ürünler
Bilindiği gibi, kilo vermek için bu yöntem çok zengin bir diyete sahiptir. Proteinli yiyecekleri ve mantarları yemeye izin verilir. Bu listeye güvenmek bile uzun bir süreyi korumak için oldukça kolaydır. Bu, şu anda diyetin aslan payının yerini alacak temel bir settir. İzin verilen ürünleri sadece düşük karbonhidrat içeren Kremlin diyeti çok besleyicidir ve onlar tarafından yenilmeleri neredeyse imkansızdır. İlk 14 günde yemek yememek yasaktır:
- herhangi bir biçimde patates;
- hamur;
- makarna;
- bira;
- meyve, sebze ve meyveleri en aza indirir.
Kremlin diyet - Aşama 1
Tüketilen karbonhidrat miktarı günde 20 noktaya düşürülür. Kremlin diyetinin ilk aşamasının menüsü, çok sayıda et yemeği içermeli, ancak pişirilmiş halde veya bir çift için pişirilmelidir. Hangisi yasak değil. Diyet programını takip edin, büyük boşluklar yapmayın - sadece fazla kilolardan kurtulma sürecini hafifletir ve yavaşlatır.
Kremlin diyeti - Aşama 2
İlk aşamayı geçtikten sonra, ikinci sadece bir önemseme gibi görünecek. Bu ay farklı fındık çeşitlerini ekleyerek meyve ve sebze tüketimini artırın. Kremlin diyeti (aşama 2), menüsü daha çeşitli içerikler içerir ve sıkı kontrol gerektirir. Aşırı kontraendike ve tüketilen karbonhidratların miktarını saymaya devam ettiğinizden emin olun. 5 birim için bir hafta eklemeye izin verildi. Bu aşamada, ana hedef kitlenin azaltılması değil, çıkıştaki fazlalıktan kaçınmak için onu korumaktır.
Kremlin diyeti neden yardım etmiyor?
Uygulamada, diyetin hiç yardım etmediği durumlar yoktu. Örneğin, gastrointestinal sistem rahatsızlığı olan kişilerin kullanımını yasaklayan bazı kısıtlamalar vardır. Ayrıca çok az sonuç getireceğine dair korkular da var, ancak bu durmanız gerektiği anlamına gelmez. İkinci ve üçüncü aşamalar, daha sınırlayıcı rejimler ve daha uzun şartlar içerir, ancak bu durumda, büyük olasılıkla, kurs sırasında bazı kurallar ihlal edilmiştir. Kremlin diyeti yardımcı olmazsa, o zaman vücut daha dikkatli bir yaklaşım ve belki de bireysel bir menü seçerken diyetisyen tavsiyesi gerektirir.
Kremlin diyetine zarar verin
En güçlüsü olan herhangi bir güç sistemi kendi içinde bazı dezavantajlara sahiptir. Kremlin bir istisna değildir ve vücuda zarar verme yeteneğine sahiptir. Bu yüzden beslenme uzmanlarının ilk aşamayı uzatmaları tavsiye edilmez. Sağlığınızı yakından izlerseniz ve kendinizi aç bırakmaya zorlamazsanız Kremlin diyetinin sonuçları kolayca önlenir. Sonuç ilk günlerde görülecektir ve bu da kilo verme arzusuna daha fazla katkıda bulunacaktır.
- Çıkış sisteminin aşırı yüklenmesinde hoş olmayan bir etki oluşabilir. Bu sıkıntıyı önlemek için bol su içmek önemlidir.
- Et yiyerek, sadece güvenilir tedarikçilere güvenmelisiniz, çünkü düşük kaliteli ürünler sağlık toksinleri için tehlikeli olabilir.
- Meyveler ve meyveler menülerinden uzak durmak, kısa sürede bile olsa, avitaminoza yol açar. Bunu önlemek için, bir vitamin kompleksi içmek veya en az üç günde bir meyve ile kendinizi şımartmanız tavsiye edilir.
Kremlin diyeti - puan tablosu
Kremlin diyetinin özel bir tablosu oluşturuldu ve bunların haftalık diyetini kontrol etmek kolaydı. Günlük hayatta kullandığımız hemen her şeyi gösterir. İzin verilen ürünlerin izin verilen ve kategorik olarak yasaklandığını hatırlatan özel bir liste de vardır.