Büyük olay yaklaşıyor, ama hala formda değilsin? Bir haftada "eksi 7 kg" diyetini deneyin. Tabii ki, 7 kg üzerinde sadece 90 kg ağırlığındakilere düşebilir ve sporla meşgul olurlar. Az miktarda fazla ağırlığa sahip sıradan bir kişi 3-4 kg'lık bir düşüş sağlayabilir.
7 kg diyet - temel
Bu, fazla kilo nedeni olan yağın önlenmesine yardımcı olan, ancak sıvıyı vücuttan çıkarmak ve mide ve bağırsakların içeriğini temizlemek için kullanılan klasik kısa süreli, düşük kalorili bir diyettir . Sonucu pekiştirmek ve çoğaltmak için, bu diyet doğru diyeti yaptıktan sonra - bu ağırlığı koruyacak ve keskin setinden uzak duracaktır.
Gerçekçi bir şeye bakın: Diyet sadece 7 kilo vermek için% 7'ye varan oranlarda kilo vermeye yardımcı olur. Ağırlığı yaklaşık 65 kg olan bu insanlar, bu sonuç olmayacaktır, çünkü vücut ağırlığının% 10'undan daha fazladır. Sistem bu şekilde hareket etse bile, tüm vücut sistemleri için metabolizmaya ve güvensizliğe zarar verirdi.
7 gün boyunca 7 kg diyet
Böyle bir diyet, eksi 7 kg gibi, sıkı bir diyet varsayar ve tek bir kazıma olmadan gözlemlenmelidir, böylece sistem çalışacaktır. Eğer sıkı diyetler sizin için değilse - başka bir seçenek arayın.
7 gün boyunca diyet:
1. gün : sadece sıvılara izin verilir ve her türlü et suyu, kissel, komposto, meyve suları, çay, kahve, kefir, süt, yoğurt dahil tüm ekşi sütlü ürünler. Bir durum - şeker eklenemez.
2. Gün : sadece sebzelere izin verilir - herhangi biri. Düşük kalorili sebzeler üzerinde ana vurgu yapılmalıdır: salatalık, her türlü lahana (beyaz ve kırmızı, Pekin, Brüksel, renk, brokoli, vb), yaprak salataları.
3. Gün : sadece sıvılara izin verilir (ilk güne bakınız).
4. Gün : Sadece meyvelere izin verilir, herhangi biri. Ana vurgu tüm turunçgillerde, özellikle de greyfurtlarda,
5. Gün : sadece protein ürünlerine izin verilir - yağsız et, kümes hayvanları, balık, süt, süzme peynir, peynir, tüm ekşi sütlü ürünler ve içecekler.
6. gün : sadece sıvılara izin verilir (birinci güne bakınız).
7. gün : sonuçları korumak için mümkün olduğunca uzun takip edilmesi gereken doğru diyete geçiş. Kahvaltı için - birkaç yumurta ve çaydan herhangi bir tabak. Akşam yemeği için - hafif çorba. Akşam yemeği için - taze sebze salatası ve et / balık / kümes hayvanları porsiyonu.
Tarif edilen diyete ek olarak, günde 4-8 bardak su eklemek mümkün ve gereklidir. Yemekten önce almak en iyisidir, bir dilim limon ekleyebilirsin.