Anna Kurkurina dünyanın en güçlü kadını. Zayıf bir vücuda sahip bir öğrenci, çarpık bacaklar, büyük bir havza, daha sonra okulda bir biyoloji öğretmeni, bir hayvanat bahçesi çalışanı, güçlendirme alanında dünya şampiyonu olduğu noktaya ulaştı.
Tabii ki, kasları pompalamak için, her şeyden önce, antrenmana ihtiyacın var. Bununla birlikte, dengeli bir diyet , diğer vücut sistemlerinden ödün vermeden, sağlıklı kas gelişiminin bir garantisidir. Kuşkusuz, insan anatomisi bilgisi, iyi bir sebepten ötürü Anna Kurkurina'ya doğru beslenme sistemini oluşturmasına yardımcı oldu, o bir biyolog diplomasını almaya nafile değildi.
Basit prensipler
Anna Kurkurina diyetinin ilk kuralı aç kalmamaktır. Açlıktan ötürü, bizler bedeni, yağ kütleleri şeklinde enerji üretmeye başlatacak şekilde uyarıyoruz. Bu durumda, yemeksiz maksimum zaman - sadece 3 saat. Daha uzun yemek yapmazsanız, en kötü şey başlayacaktır - ağırlık birikimi.
Evet, Anna Kurkurina - aperatifler için! Ama aperatif aperatif çekişmesi. Dünyadaki en güçlü kadın protein kokteylleri, barları, kefirleri, meyveleri ile en önemlisi atıştırma yapmanızı öneriyor - enerji tasarrufu sürecini başlatmayın, aksi takdirde kilo vermeyeceksiniz. Dahası, Anna Kurkurina altıdan sonra yemek yemeyi önermez. Birçok kadın, sadece akşamları, 7-8 saatte eğitme olanağına sahiptir. Ve sonra, doğal olarak, açlık hissederler. Ve zaten açlıkla nasıl baş edeceğimiz hakkında yazdık (kural, günün veya gecenin herhangi bir saatinde çalışır).
Başka bir yenilik - püresi yemeniz tavsiye edilmez. Aksine, kilo verirseniz, yulaf lapası, bir karbonhidrat kaynağı olarak, ihtiyacınız var
Köfteler gelince, yararlıdırlar - ancak işlenmemiş bir formda. Yemekleri 2 dakika sürenleri unutun - bunlar aynı makarnadır. Bütün tahılları yiyin, 40 dakika süren yemek pişirin.