Bugüne kadar, birçok çeşit diyet vardır: hem iyileştirici hem de zayıflama. Ve ikincisi şimdi özellikle popüler - çünkü dünya sadece uyum, güzellik ve ebedi gençlik fikrini yakaladı! Her şeyden önce, ince büyümek için diyet çeşitleri kısa diyetler ve uzun gıda sistemleridir.
Kısa diyetler nelerdir?
Kısa diyetler, bir aydan 3-5 güne kadar tasarlanmıştır. Bu, aşağıdaki diyet türlerini içerir:
- Tek bir ürünün Mono diyetleri veya diyetleri. 3-5 gün içinde, kesinlikle bir şey yemek önerilmektedir: örneğin, salatalık, kefir veya elma.
- Bir ana ürün ile diyetler. Örneğin, her öğünde greyfurt ve diğer yiyecekleri içeren greyfurt diyeti.
- Yıldızlardan diyetler. Burada, açıkça belirlenmiş bir menü hazırlayan modellerden ve ünlülerden (Natalia Vodianova'nın diyetinden) her türlü güç sistemini kullanabilirsiniz.
- Daha fazla veya daha az dengeli diyetler (örneğin, Ducane diyeti). Diyet doğru veya yaklaşık olarak reçete edilebilir, bölümlerin büyüklüğü ve izin verilen ürünler belirtilir.
- İçme diyetleri . Genellikle 7 veya 30 gün süren diyetler ve içeceklerden başka yiyecek bulunmadığını varsayar.
- Meyve ve sebze diyetleri. Bu diyetler çiğ gıda ilkesi üzerinde çalışır - sadece çiğ taze meyve ve sebzeler yersiniz, vücut temizlenir ve fazla kilolar gider.
Hepsi hızlı, ama çok kısa süreli bir etki verir ve doğru beslenmeye uymazsanız, kilo önceki oranlara hızlı bir şekilde gelir.
Kadınlar için kilo kaybı için uzun diyet
Bunlar, kelimenin dar anlamında, yani sürekli olarak uyulması gereken gıda sistemi olan diyetler değildir:
- Doğru beslenme. Dengeli, insan vücudu sistemi için ideal.
- Kesirli güç. Gıda metabolizmasını dağıtmak için tasarlanmış küçük porsiyonlarda günde 5-7 kez.
- Ayrı yiyecekler. Ürünlerin vücut tarafından asimilasyon özelliklerine dayanan kombinasyonu.
- "-60" sistemi. Sabahları daha bol miktarda öğün içeren ve akşamları daha zayıf olan popüler kilo verme sistemi.
- Düşük proteinli, düşük karbonhidratlı veya az yağlı yemekler. Çoğu zaman, bu kadınlar için spor diyetini de içerir.
- Çiğ gıda Herhangi bir affetmez ve pişmiş gıdaların reddedilmesi.
- Vejetaryenlik. Hayvansal kökenli gıdaların reddedilmesi.
- Şekil tipi ile diyet yapın. Bu diyetler fizyolojiyi dikkate alır. Örneğin, kadın "armut", tatlı ve kabartma, geniş omuzlu kadınlar ve erkek tipi bir şekil - protein, yağlı et tüketimini sınırlamak için terk etmelidir.
Bu diyetler sadece 40 yaşından sonra kadınlar için değil, aynı zamanda kilo almak ve dönüşümlü olarak kilo vermek yerine sağlığına zarar vermeden belirli bir diyete uymak isteyen herkes için iyidir.