Ella Sukhanova, projeye gelir gelmez ekstra kilo aldı. Biraz görünüşünü bozdular, o yüzden onlara savaş ilan etmeye karar verdi. Aşırı kiloyla mücadelede, olumlu sonuç veren birçok etkili teknik kullandı. Arkadaşları not ederken, Ella Sukhanova spor ve beslenme nedeniyle kilo kaybetti.
Ella, House 2'den nasıl zayıf büyüdü?
Kilo vermek için, Ella kendi kendine sağlıklı beslenme yöntemini geliştirdi. Asla sert diyetlere oturmamış ve yüksek kalorili yiyecekleri tüketmediğini söylememişti. Hala tatlı, kızarmış veya çok yağlı bir şey yemek istiyorsa, günün ikinci yarısından önce bu tür yiyecekleri kullanmaya çalışır.
Ella Sukhanova'nın diyetine göre, kişi sağlıklı ve sağlıklı beslenmeli, mümkünse zararlı gıda tüketimini azaltmalıdır. Kız diyet hızlı gıdalar, konserve ürünler, suni yağlar, yanı sıra hızlı pişirme yarı mamul ürünler hariç. Menüsünde çok sayıda taze meyve ve sebze, meyve suları, iri lifli lifler, tahıllar, az yağlı et içeren yiyecekler yer aldı.
Ella içeceklere özel önem verdi. Siyah çay, kahve ve paketlenmiş meyve sularını, günlük diyet temiz su, yeşil çay, meyve ve sebzelerden taze olarak dahil etti.
Evden Diyet Ella Sukhanova
Kilo kaybetme metodu, kalorileri saymakla ilgili katı kısıtlamalar anlamına gelmez. Küçük, küçük porsiyonlarda yemek gereklidir. Herkes kendi için menüyü seçer, ancak diyetinizden iyi bir şekilde çıkarılması gereken ürünlerin bir listesi vardır. Bunlar arasında margarin, mayonez, patates kızartması, yağlı et, kızarmış yiyecekler, sosis ürünleri ve gazlı içecekler yer alır.
Bulaşıkları ön planda, buğulanmış, haşlanmış, haşlanmış. Bir garnitür olarak, tahıl, sebze veya makarna pişirmek en iyisidir. Bazen kendinizi şımartabilir ve kavrulmuş bir şey, sadece taşınamazsınız.
Önemli olan Ella salatalar, sebze yağları, meyve sosları, soya sosu, narenciye suyu ile çalışır. Ayrıca sıklıkla şekeri fruktoz ile değiştirir. Ama yine de kız, hayatındaki tatlıları tamamen ortadan kaldıramıyor. Şekerlemelere şeklini olumsuz etkilemezse, onları sabahları az miktarda kullanır.
Ella Sukhanova'nın diyeti doğru beslenme kurallarına dayanır, kuralları sürekli olarak gözetilmelidir. Oldukça basitler, fakat hala ahlaki kısıtlama gerektiriyorlar:
- sık sık yiyin, ama küçük porsiyonlarda;
- Menü, yeterli vitamin ve temel besin içeren çeşitli olmalı;
- günlük çiğ sebze, meyve ve yeşillik ihtiyacı;
- tuz miktarını azaltmak;
- Ayda 2-3 kez boşaltma günleri düzenlenmeli;
- yağ alımını azaltın, fakat onları tamamen ortadan kaldırmayın, çünkü bunlar vücudun normal çalışması için önemlidir;
- yarı mamul ürünler.
Ella Sukhanova nasıl kilo verdi?
Başarılı kilo kaybı yıldız kız sözü - doğru beslenme alışkanlıkları oluşumu, sağlıklı gıda kullanımı ile tüketilen kalori azaltılması. Ancak, kendini aşırı uçlara hiç götürmedi, her şeydeki altın ortama sadık kalmaya çalıştı. Fakat ortaya çıktığı gibi, kilosunu normale döndürmek için, yalnızca doğru ve sağlıklı beslenmeyle değil, aynı zamanda günlük fiziksel aktivitelere de yardımcı oldu. Geçmişte Ella harika bir tenis oyuncusuydu. Şimdi de spor için çok zaman harcıyor: sabah koşularını yapıyor, yürüyüş yapmayı, fitness ve aerobik yapmayı seviyor. Tüm bu yöntemler birlikte mükemmel sonuçlar verdi: kız kısa sürede kilo vermeyi başardı. İnce ve çekici hale geldi. Onun yaşam tarzını takip eden herkes de başarıya ulaşır.