Eğer kilo vermek hızlı bir başlangıç vermek istiyorsanız, 7 gün boyunca bir yumurta diyetiyle başlayın. Kilo verme mekanizmasını çok hızlı bir şekilde başlatmanızı sağlar, ancak popüler inanışın aksine, bir hafta boyunca kalıcı sonuçlar elde etmek neredeyse imkansızdır. Sonucu düzeltmek için, böyle bir diyetin doğru beslenmeye giden yolda ilk adımı atmak daha iyidir - bu durumda, alınan armoniyi kaydedip çoğaltabilirsiniz! Bir hafta boyunca bir yumurta diyetini daha ayrıntılı olarak düşünün.
7 gün boyunca yumurta diyeti
Yumurta diyetinin yazarlarına göre 1 hafta boyunca, bu süre zarfında 8-10 kilogram fazla kilonuzdan kurtulabilirsiniz. Bu çok abartılı bir sonuçtur - bu, başlangıç ağırlığı 100 kg'dan fazla ise ve diyete ek olarak, bir kişi aktif olarak sporla uğraşırsa başarılabilir. Eğer sadece 60-70 kilogramsa, çok fazla kilo vermezsin. Buna ek olarak, ağırlıkta bu kadar keskin bir dalgalanma vücuda inanılmaz derecede zararlıdır. Bu nedenle, sonuç olarak 3-5 kg'lık bir cevap alırsanız, bu sevinmek için bir bahane olup, vücudunuza fazla zarar vermediğinizi unutmayın.
1 hafta boyunca yumurta diyetinin beslenmesinde - çoğunlukla narenciye, haşlanmış et ve yumurtalar. Ve bu, vücudun çeşitli maddeler ve vitaminler alacağı anlamına gelir. Diyette, ana vurgu, aktif sporlarla güzel kaslar yaratacak olan proteinli besinler üzerinedir. Bağırsak ile ilgili sorunları önlemek için, kefir için 1-2 yemek kaşığı ekleyin. lif veya kepek kaşıkları (bunları herhangi bir eczaneden alabilir).
Bir hafta boyunca yumurta diyeti - menü
Bir hafta boyunca diyet menüsünü düşünün, bu tür bir sistemde kilo verirken ne zaman ve ne zaman yiyeceğinize karar vermeniz sizin için kolay olacaktır.
1. Gün
- Kahvaltıda: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, çay.
- Öğle yemeği için: haşlanmış tavuk göğsü, 1 yumurta, 1 portakal.
- Akşam yemeği için: haşlanmış tavuk göğsü, bir bardak kefir.
2. Gün
- Kahvaltıda: 2 adet haşlanmış yumurta, taze sıkılmış meyve suyu.
- Öğle yemeği için: haşlanmış tavuk göğsü yarım, 1 portakal, bir bardak su.
- Akşam yemeği için: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, çay.
3. Gün
- Kahvaltı için: yumurta, limon suyu ile su.
- Öğle yemeği için: haşlanmış biftek, 1 portakal.
- Akşam yemeği için: 2 adet haşlanmış yumurta, çay.
4. Gün
- Kahvaltıda: yeşillikleri ile 3 yumurtadan omlet.
- Öğle yemeği için: Pekin lahanası garnitürüyle pişirilmiş tavuk çeyreği.
- Akşam yemeği için: greyfurt, 1 yumurta, çay.
5. Gün
- Kahvaltıda: 1 haşlanmış havuç salatası, 1 yumurta ve ekşi krema.
- Öğle yemeği için: birkaç taze havuç (rendelenebilir), portakal suyu.
- Akşam yemeği için: limon suyu, haşlanmış yumurta ile haşlanmış balık.
6. Gün
- Kahvaltı için: süzme peynirin bir kısmı, herhangi bir narenciye suyu bir bardak.
- Öğle yemeği için: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, çay.
- Akşam yemeği için: maden suyu (istediğiniz kadar uzun).
7. Gün
- Kahvaltıda: greyfurt, 2 haşlanmış yumurta, çay.
- Öğle yemeği için: 1 adet haşlanmış biftek, 1 adet portakal.
- Akşam yemeği için: maden suyu (istediğiniz kadar uzun).
Programa tam olarak uyuyorsanız, kilo vermeyi garanti edersiniz. Onu yeni bir seviyede tutmak için, sağlıklı bir diyette diyetten doğru bir şekilde çıkmak önemlidir.
7 gün yumurta diyeti: sağlıklı bir diyete geçiş
Elde edilen sonucu kaydetmek ve iyileştirmek çok basittir. Bir süreliğine ince olmak istemediğiniz bir kez ve her şey için karar vermek gerekir. Her zaman ince olmak istiyorsun
- Kahvaltı: 2 yumurta veya herhangi bir tahıl gevrekleri , şekersiz çay.
- Öğle yemeği: sebze ile hafif çorba (borsch, çorba, vb), taze sebze salatası, bir bardak su.
- Akşam yemeği: pişmiş veya güveç / kümes hayvanları / balık sebze garnitürü (patates hariç).
Hafta sonları, pizza, rulo, kek, çikolata - istediğiniz herhangi bir yemeği karşılayabilir ve önerilen diyete uymaz.