Diyet menüsü tablo numarası 9, hafif ve orta şiddetteki diyabet için reçete edilir. Ana amacı metabolik süreçleri normalize etmektir, ancak bu karbonhidrat alımındaki azalmaya bağlıdır. Böyle bir diyete bağlı olarak, kan şekerini normalleştirebilir, kolesterolü , basıncı azaltabilir ve şişlikten kurtulabilirsin.
Hafta diyet tablosu numarası 9 için menü
Uzmanlar, diyetlerinin bağımsız olarak gelişmesine izin verir, en önemlisi, bu tekniğin temel prensiplerini ve kurallarını dikkate alır:
- Diyet № 9 orta derecede düşük kalorili ve günde 1900 ila 2300 kcal arasında yemeye izin verilir. Bu değer basit karbonhidrat ve hayvansal yağların terk edilmesiyle başarılır. Bir gün için BJU şöyle görünür: proteinler - 100 g, yağlar - 80 g ve karbonhidratlar - 300 g Diğer bir miktar tüketilen tuz miktarını sınırlamalıdır. Bir gün yaklaşık 1.5 litre su içmelidir.
- Diyet menüsünde, 9 numaralı yemek, aşağıdaki yiyecekleri içermemelidir: tatlılar, hamur işleri, yağlı ekşi süt ürünleri ve et suyu, pilav, makarna, sosis, salamura, tuzlanmış, keskin ve füme gıdalar. Tatlı meyve, alkollü ve gazlı içeceklerin yanı sıra tuzlu ve yağlı balıklar, soslar, konserve yiyecekler ve havyardan da vazgeçmek gerekir.
- Pişirilmesi, pişirilmesi ve buharlanmasına özen göstererek öğünlerin doğru hazırlanması önemlidir. Kızartma kesinlikle yasaktır.
- Tatlılar izin verilir, ancak sağlıklı gıdalardan pişirilmeli ve tatlandırıcı olarak biraz bal veya şeker yerine kullanılmalıdır .
- Diyet tablosu numarası 9'un haftası için menüyü hazırlarken, lütfen temel öğünlere ek olarak iki atıştırmalık daha eklemelisiniz. Bölümlerin küçük olması önemlidir.
- Birçok vitamin, diyet lifi ve lipotropik madde içeren ürünleri tercih etmek en iyisidir.
Diyet menüsü 9. tablo örnekleri
Seçenek 1:
- sabah : lor güveç bir parça;
- aperatif : birkaç elma;
- akşam yemeği : balık çorbası bir kısmı, buğday karabuğday ve aynı miktarda gulaş;
- aperatif : sert haşlanmış yumurta;
- Akşam yemeği : sebze salatası ve birkaç adet haşlanmış pirzola.
Seçenek 2:
- sabah : süzme peynir, az yağlı süzme peynir ve kahve bir kısmı;
- aperatif : bir bardak süt;
- öğle yemeği : sebze çorbası, süt soslu haşlanmış et parçası ve meyve jölesi;
- alttan : elma;
- Akşam yemeği : balık sosu, lahana şnitzel ve çay ile pişmiş. Yatmadan önce kefir içebilirsiniz.
