Oruçlu bir diyet sadece oruç tutmak değil, pratik yapılabilir. Diyetin beslenmesi kilo vermek ve toksinleri, toksinleri ve diğer gereksiz ve zararlı maddeleri vücutlarını temizlemek isteyenler için çok etkilidir. Bitki besinlerinden oluşan diyet sayesinde vücut mükemmel bir şekilde temizlenir. Ayrıca, bu gıda düşük kalorili, vücut hızlı bir şekilde işlenmiş gıdaları işler ve hacimlerinizi azaltır. Son sonuç, kilo kaybı için nasıl zayıf bir diyet yapacağınıza bağlıdır.
Kilo kaybı için Lenten diyet: menü
Yeme ürünleri sadece sebze kökenlidir. Temel olarak, tahıllar, meyveler ve sebzelerdir. Bu ürünler, yararlı vitaminler bir depo içerir, özellikle yararlı maddeler pektin ve lif vardır . Bu maddeler, bir bütün olarak cildi iyileştirir, cilt durumunu, metabolizmasını ve vücudunu iyileştirir.
Size bir hafta boyunca yağsız diyetler hakkında bir menü sunuyoruz. Daha uzun süre tutmak istiyorsanız, küçük bir balık bölümünü diyete ekleyebilirsiniz.
Her gün yağsız diyet sayesinde, bir kaç kilo verebilirsiniz, vejetatif vasküler sistemi düzenleyip vücudu temizleyebilirsiniz. Oruç diyetimizin versiyonunda sunulan yemekler, ruh halinize göre güvenli bir şekilde takas yapabilir ve değiştirebilirsiniz.
Pazartesi
Kahvaltıda, herhangi bir yulaf lapası - buğday, yulaf ezmesi, pirinç vb. Kurutulmuş meyveleri veya meyveleri ona ekleyebilirsiniz.
Öğle yemeği için hafif yağsız çorba, çorba veya sebze çorbası hazırlayın. Havuç ve lahana salatası, mevsim limon suyu veya bitkisel yağ ekleyin.
Bir akşam yemeği olarak, bir çift ya da bir meyve salatası için pişmiş mükemmel sebzeler. Sınırsız miktarda çay içebilirsiniz.
Salı
Sabahları iki çorba, örneğin sebze havyarı, örneğin kabak ya da patlıcanla yiyin. Çay içer, bir avuç kuru yemiş yiyin.
Akşam yemeğiniz sebze ya da çiğ sebze çorbası-püre olabilir - domates, salatalık, biber.
Akşam yemeği için bir çift için balkabağı pişir.
Çarşamba
Kahvaltıda krepler sebzelidir. Onları kabak veya patateslerden yapın. Domates suyunu ekleyin.
Lahana rulo ile yemek ya da bir sebze yahni pişirebilirsiniz.
Akşam yemeği olarak haşlanmış patates ya da buğday lapası yapacağız.
Perşembe
Reçel ya da reçel ile kahvaltıda krep yapın. Onların yerine krep pişirebilirsiniz.
Öğle yemeği için: domates salçası soslu makarna.
Yemek seçeneği sebze güvecidir. Patates, havuç, soğan, kabak, lahana ve biberden yapın.
Cuma
İyi hissediyorsanız, kendinizi içmeye sınırlamaya çalışın. Oldukça çeşitli ve çok sayıda olabilir. Çeşitli otlar ve ücretler, meyve suyu, meyve suları, sade su, çay - istediğiniz her şeyi çayla içebilirsiniz.
Cumartesi
Önceki günden sonra oruç vücudunuza aşırı yüklenmez ve sadece hafif yiyecekler tüketir. Kahvaltı püresi pişirin, meyve veya meyveleri ekleyin.
Akşam yemeği için karabuğday lapası yapın, fasulyeleri, havuçları ve soğanları söndürün.
Akşam yemeği olarak, herhangi bir sebze salatası ve haşlanmış patates hazırlayabilirsiniz.
Pazar
Reçel ya da reçel ile lezzetli bir manga ile kendinizi şımartın. Üzerine püresi ekleyebilirsin - çok lezzetli olacak. Ana kural - yulaf lapası suya kaynak yapılmalıdır.
Fırında sebzeli fırında patates pişirin. Buna sebze salatası ekleyin.
Akşam yemeği için, sebze salatası büyük bir kısmını pişirmek veya açlık krep fırında.
Böylece, bir hafta boyunca zayıf bir diyet sayesinde vücudunuzu fazla çaba harcamadan temizleyebilirsiniz. Diyetiniz çok farklı olacaktır, ayrıca tatlı bir dişseniz - bu diyet sizin için idealdir. Yağsız beslenmeyi gözlemleyerek, gereksiz kilo ve santimetreden de kolayca kurtulabilirsiniz.