Terapötik kilo kaybından daha geçerli bir diyet yoktur. Sonuçta, kilo kaybı için terapötik beslenme söz konusu olduğunda, bu sadece ekstra bir çift veya üç kilogram ile değil, en gerçek obezite, yeme davranışının, lipit metabolizması da dahil olmak üzere metabolizmanın ihlali ile uğraştığımız anlamına gelir. Bu durumda, söz konusu olan sadece küçük boyuttaki bir görünüm ve giysi değil, sağlık ve hatta hayattır. Obezite ile, sadece görünüm acı çeker, aynı zamanda yağ dokusu ile basitçe büyütülen iç organlar.
Beslenme ve tedavi edici diyetin kendisi, bir dizi çalışmadan sonra doktor tarafından reçete edilmelidir. Çoğu zaman insanlar ilk bakışta, kusursuz bir diyet seçerler, fakat sonuç için beklemezler - yiyecekler sadece ihtiyaçlara ve vücudun mevcut durumuna karşılık gelmez.
Kilo kaybı sistemi seçimi
Her şeyden önce, kilo kaybetmek vücudun ideal ağırlığını hesaplamak için gereklidir. Bunun için tabloları ve nomografileri kullanabilirsiniz. 5 göstergede özel olarak tasarlanmış bir Pokrovsky nomografının yardımıyla - boy, cinsiyet, yaş, meslek, anayasa - ideal vücut ağırlığı hesaplanır ve buna göre kilo vermek için ne kadar ihtiyacınız vardır.
Basit bir formül kullanılarak daha az hassas hesaplamalar yapılabilir - büyümeden 100 alınmalıdır, sonuçta - yaklaşık ideal vücut ağırlığı.
menü
Obezite için terapötik beslenmenin kalorik içeriği, boy, kilo, meslek, cinsiyet, fiziksel aktivite ve tabiki obezitenin derecesine göre bireysel olarak seçilir. Böylece, kalorifik değer 700 ila 1800 kcal arasında değişebilir ve obezite ile, diyetin enerji değeri% 50 bile azaltılabilir.
Diyet beslemesinin temeli protein olmalıdır. Diyette uzun bir diyette uzun bir kalışla, genel olarak kardiyovasküler sistem, karaciğer ve bağışıklık muzdariptir. Aynı zamanda, kolayca sindirilebilen karbonhidratların alımını azaltmaya ve bunları yavaş karbonhidratlarla değiştirmeye önem verilmelidir. Aynı zamanda, dünyadaki en yararlı ürünler olmasa da tatlandırıcıların tüketilmesine izin verilir.
İştahı uyaran ürünleri hariç tutmak gerekir. Bunlar baharatlar, alkol, tuz, aperatifler. Tuzla ilgili olarak izin verilen günlük limit 5 g'dır Yemek miktarı günde 6'dır.
Tıbbi beslenmede daha ayrıntılı ürün kategorileri düşünelim:
- ekmek - protein kepeği, buğday - 150 g / güne kadar;
- çorbalar - haftada 2 kez sebze çorbaları, hafif et, balık suyu;
- ikinci yemekler - kuzu, domuz eti - her 5 günde, yağsız kümes hayvanları, balık, sığır eti, haşlanmış formda tavşan;
- garnitürler - çiğ, pişmiş, haşlanmış formda sebzeler;
- nişastalı sebzeler - günde en fazla 200 gr;
- süt ürünleri - kurutulmuş süt, yoğurt, süzme peynir;
- meyve - ekşi ve tatlı ve ekşi;
- içecekler - çay ve kahve (şekersiz), doğal meyve suları, kompostolar, alkali maden suyu;
- yağlar - 2 ürüne kadar l. Yemeklerin bir parçası olarak günde.
Yasak Ürünler
Kilo kaybı için hangi terapötik beslenme yöntemi sizin tarafınızdan seçilirse, ya da ilgilenen doktor tarafından seçilirse, mutlaka tabu olacak bir ürün kategorisi vardır:
- şeker;
- un ve şekerleme;
- bal;
- dondurma;
- patates;
- beyaz un ürünleri.
Terapötik kilo kaybının prensipleri
Bütün kilo kaybetme sistemi
- Düşük enerji değerine sahip bir diyet reçete edilir;
- Sınırlı kolay sindirilebilir karbonhidratlar;
- hayvansal kökenli yağlar sınırlıdır, bunların yerine yarı katı sebze yağı konmalıdır;
- doygunluk hissi hacimli, fakat düşük kalorili gıdaların (yüksek lif içeriğine sahip meyveler, meyveler) tüketimi ile sağlanır;
- açlığın ortadan kaldırılması (günde 6 kez yemek);
- tuzun kısıtlanması (5 g'a kadar) ve sıvı (1,5 litreye kadar);
- boşaltma günlerinin uygulanması.