Yoga, sadece vücudunuzu geliştirmeye değil, aynı zamanda zihni de temizlemeye izin veren popüler bir yön. Bu eğilimin taraftarları, aydınlanma sağlayarak yaşam prensiplerinizi tamamen yeniden düşünmenin önemli olduğunu savunuyorlar. Yogayı sıfırdan evde yapın, ancak bunun için iyi bilinen temel prensipleri takip etmek önemlidir.
Ev eğitiminin faydaları hakkında birkaç kelime ile başlamak. Öncelikle, kendi başına bir ders programı oluşturabilirsiniz. İkinci olarak, eğitmene para ödemek zorunda değilsiniz, gerekli envanterin satın alınmasında para yatırmak için bir kez yeterli olacaktır.
Evde yoga baştan nasıl başlamalı?
Bir şeyler başlatmak her zaman zordur, ancak yapılan çabalar sayesinde, belli yüksekliklere ulaşmak ve eğitimden zevk almaya başlamak mümkün olacaktır. İlk olarak, yumuşak ve esnek olması gereken spor malzemeleri mağazasında özel bir halı satın alın. Eşit derecede önemli olan uygun şekilde seçilmiş kıyafetlerdir, antrenmana müdahale etmemeli ve nemi iyi emmemelidir.
Yogayı sıfırdan başlatmak için, kadınların mevcut kuralları göz önünde bulundurmaları önemlidir:
- Sabahları yoga yapmak en iyisidir, çünkü bu antrenmanlarınızı planlamanızı ve organize etmenizi sağlar. Ayrıca, ders tüm gün boyunca güç verecek ve enerji verecektir.
- Sıfırdan yoga yapmak, eğitim süresini doğru bir şekilde belirlemeniz gerekir. 15 dakikadan başlayıp zamanla aşamalı olarak artırabilirsiniz. Asıl mesele, yüksek kalitede ve maksimum verimle egzersiz yapmaktır.
- Boş bir mide veya yemekten üç saat sonra antrenman yapmanız gerektiğini unutmayın. Eğer açlık çekerse, o zaman hafif bir şey yiyebilir.
- Önceden önceden dikkatlice havalandırılması önemlidir, böylece hiçbir şey derin nefes almayı engelleyemez. Odanın soğuk olmaması önemlidir.
- Hiçbir şey eğitimden uzaklaşmamalıdır, gereksiz sesler, ışık vb. Görev mümkün olduğunca rahatlamak. Birçok insan sessiz müzikten yardım alır.
- Asanaların tekniğini geliştirmek için video dersleri kullanabilir veya özel kitaplar satın alabilirsiniz.
- En basit asanalarla başlayın ve sadece iyi çalışacakları zaman, daha karmaşık pozlarda ustalaşmaya devam edebilirsiniz. En yaygın hata olduğu için asanaları mukavemet sınırında yapmayın.
- Asanaların performansı sırasında birçok yeni başlayanlar nefeslerini tutuyor, bu da sadece vücuda zarar veriyor. Gecikmeden nefes almak önemlidir.