Bugün, birçok kadın ince ve güzel olmayı hayal ediyor, ama bir kez ve herkes için kilo vermek için ne yapılması gerekiyor? Farklı diyetlerden geçmenize, tablet kullanmanıza ve tamamen aşırı yöntemler kullanmanıza gerek yoktur, çünkü sadece geçici bir sonuç alırsınız ve vücudunuza ciddi şekilde zarar verirsiniz.
İpuçları, hızlı kilo vermek için ne yapmak
Kalori sayın
Kilo vermek için ana şartlardan biri - tüketilen kalori miktarı tüketilmekten daha az olmalıdır. Bugün, herkes kendi bedeni ve gelecekte kendi sınırlarında yemek için oranı hesaplayabilir. Vücudun normal işleyişi için minimum miktar 1200 kcal'dir.
Yağ, protein ve karbonhidrat miktarını kontrol edin
Ne yediğinizi izlemek için kilo vermek için yapmanız gerekenler. Örneğin, karbonhidratlar basit ve karmaşıktır. Aşırı kilodan kurtulmak istiyorsanız, diyetinizde sadece karmaşık karbonhidratlar mevcut olmalıdır. Yağlar için, şekil için doymamış yağların kullanılması yararlıdır.
Fiziksel aktivite hakkında unutma
En iyi tavsiye, kilo vermek için ne yapmalı - egzersiz yap ve doğru yer. Sadece böyle bir tandem, kilo verme konusunda iyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olacaktır. Birçok eğitmen, şarjı ile başlamak için günü tavsiye ediyor, bu sadece 10 dakika sürmelidir. Haftada 3 gün birkaç saat yoğun antrenman yapmak gerekir. Kilo vermek için ideal seçenek - kardiyo, dans, fitness, spor salonu vb.
Doğru yemek gerekli
Düzenli ve küçük porsiyonlarda yemek çok önemlidir. Bu sayede vücut sürekli çalışacak ve bu yüzden kalori yakacaktır. Ayrıca rahat bir ortamda yemek yemenin, ya da televizyonun önünde ya da önünde hiçbir atıştırmalık olmaması önemlidir.
Su içmeyi unutmayın
Su dengesinin korunması, kilo vermek için önemli bir koşuldur. Günlük ücret yaklaşık 2 litredir. Ana yemekten yarım saat önce bir bardak su içerseniz, daha az yiyin, çünkü mide doldurulacak ve zaten beslendiğiniz beyinde bir sinyal duyulacaktır.
Birçok kadın kilo vermek için ne yapmalı? Bu sorunu çözmek için, yukarıdaki tüm öneriler, artı SPA prosedürleri, örneğin, sarar, uygundur. Sadece belli bir yerde yağdan kurtulmanın imkansız olduğunu anlamanız gerekir, tüm vücut aynı anda kilo verir.