Herkes kilo vermek için yolunu seçer - birisi için bir diyet, biri için - bir spor. En doğru seçenek, her ikisini birleştirmektir. 30 yaşında, bir diyette kilo verdikten sonra, vücut kolayca normale döner, ancak bu özellikten sonra metabolizma yavaşlar ve bazen spor olmadan güzel formlar vermek oldukça zordur. Eğer bir sebepten dolayı fitness kulüpleri reddederse, dansınızı evde kilo vermek için harcayabilirsiniz.
Hangi danslar kilo kaybına katkıda bulunur?
Kilo kaybı için hangi dansların en iyi olduğunu düşünürseniz, önce dansın doğasını düşünün. Aslında, sadece kalori tüketmenize izin veren ritmik hareketler. Ne kadar çok hareket ederseniz, o kadar güçlü olursunuz. İşte sizin için bir cevap - herhangi bir dans etkili, ama kilo kaybı için en iyi danslar en hızlı ve en yoğun hareketleri kullananlardır. İnternette uygun bir video dersi bulmak için en uygun yol. Antrenmanı kaçırmayın!
Kişisel beğeni faktörünü düşünün. Sadece yakıcı kaloriye dayalı kilo verme için en etkili dansı seçmeyin - duyusal şerit dansı, yoğun go-go, göz kamaştırıcı oryantal danslar , büyüleyici salsa veya bachata ve benzeri, ne istediğinizi seçin. Sadece kilo kaybı için dans dersleri sizi memnun ederse, bir sonraki dersten sonra onları bırakamazsınız, ancak her zaman devam edin.
Birçok kişi uyluk veya karın zayıflamak için dans bulmaya çalışır, ancak vücudumuzun diğer yasalara göre düzenlendiğini anlamalısınız. Kilo yazarken, ne kadar şişmanlanırsınız, ama genetiğiniz nasıl gelişir. Size bağlı olmayan aynı sırayla yağ bırakır. Ve yerel yağ yakımı (sadece bir yerde) tamamen imkansızdır. Hızlı kilo kaybı için dans etmeyi seçmek, kalçaların veya ellerin birçok hareketinin olduğu yerlerde, bu bölgedeki kas tonusunu güçlendirecek ve doğanızdan size özgü olan düzende eşit olarak büyüyeceksiniz.
Yeni Başlayanlar için Dans
Her şeyden önce, basit bir gerçeği hatırlamanız gerekir: kilo kaybı için etkili danslar düzenli danslardır. Bir program seçin: haftada 3 kez 40-60 dakika ya da haftada 5-6 kez 20-30 dakika.
Hem sabah hem de akşam antrenmanlarını aynı anda yapabileceksiniz - ana şey aynı anda - yemekten hemen sonra değil. Yiyecek alma anından itibaren eğitim başlamadan yaklaşık bir saat önce olmalıdır. Dans ettikten sonra, en az 1-1.5 saatte karbonhidrat ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak ve bu gün sebze ve proteinli gıdalara (süt ve süt ürünleri, yumurta, et, kümes hayvanları, balık) odaklanmak gerekir. Ve eğer dans etmeden önce krem ve şekersiz bir fincan kahve içecekseniz, meslek daha da etkili olacaktır.