Figürü iyi durumda tutmak için, birçok kalorili üründen vazgeçmeyi tercih ediyor. Ancak bazen sadece miktarın değil, aynı zamanda tüketilen kalorilerin kalitesi de dikkate değerdir, çünkü onlarla birlikte yararlı maddeler almamız gerekir. Örneğin, yararlı besinler yeterli miktarlardadır, bu nedenle onları diyetinizden tamamen dışlamak yanlış olur.
Fındık sağlıklı yağlar kaynağıdır
Yağ tüketmeyi reddetmek, kilo vermek isteyenleri büyük bir hata yapar. Vücudumuzda, bu maddeler birçok önemli işlevi yerine getirir:
- lipitler, hücre zarlarının bir parçasıdır;
- Bazı hormonların sentezi için yağlar gereklidir;
- proteinleri ve yağda çözünen vitaminleri sindirmeye yardımcı olurlar;
- yavaş sindirim, sürekli olarak dolgunluk hissini korur;
- bağırsak çalışmasını normalleştirin.
Bu yağların ortaya çıkması - çekici bir vücuda sahip olmak isteyenler için gerekli bir üründür, tabi ki, eğer bunları küçük miktarlarda kullanırsanız ve yararlı yağ içeren ürünler seçiyorsanız. Vücuda faydalı olan, herhangi bir kuruyemişte bulunan büyük miktarlarda doymamış omega-3 yağ asitlerini getirir. Kolesterol seviyesini normalleştirmeye, cilt durumunu iyileştirmeye ve ayrıca yukarıdaki tüm fonksiyonları yerine getirmeye yardımcı olur, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olur ve fazla kilogramdan aktif olarak kurtulur. Ve bu beyin% 70 lipit olduğundan, fındık beyin için yararlıdır.
Fındıktan alınan kaloriler yağ halinde depolanmaz.
Fındıkların ne kadar yararlı olduğu hakkında konuşmaya devam edersiniz, içlerindeki yüksek protein içeriğinden bahsetmezsiniz. Vücudumuzun üretmediği ama kendi proteinlerini oluşturması gereken esansiyel amino asitlerin kaynağıdır. Bu nedenle, günde bir avuç fındık, et yemeyen vejetaryanlar için gerçek bir kurtuluştur.
Fındık içindeki karbonhidratların içeriği küçüktür, bu nedenle ılımlı kullanımı şekle zarar vermez. Bununla birlikte, vücuda lifleri tedarik ederler, bu da bağırsakları temizlemeye yardımcı olur ve normal mikrofloramız için mükemmel bir besin maddesidir.
Karaciğer için hangi cevizlerin iyi olduğunu da bilmelisiniz. Safra üretimini normalize eden badem ve antep fıstığına katkıda bulunan bu bedenin çalışmalarını geliştirin.
Ancak, bu, sağlığı önemseyen kişilerin fındıkta yararlı bulabilecekleri her şey değildir. Somunlar aynı zamanda kofaktörler olan gerçek bir vitamin deposunu temsil eder. Katılımı olmadan biyokimyasal reaksiyonlar oluşmaz, bu nedenle hipovitaminoza her zaman kötüleşen bir metabolizmanın eşlik eder. Günde bir avuç fındık, sizi vitamin eksikliğinden koruyacaktır. Buna ek olarak, fındık metabolizmasında yavaşlamaya neden olan çeşitli eser elementler içerir.
Günlük fındık normu
Bu incelik için, yaklaşık 150 kaloriye karşılık gelen 20-30 gram fındık yiyen bir gün faydalıdır. Bir seferde yüz gramın üzerinde yemek yapmanın bir anlamı yoktur, çünkü bu durumda fındıklar daha kötü emilir, sindirim sistemi için ciddi bir yük haline gelir ve fazladan elde edilen yararlı yağ asitleri fazla yağ olarak bırakılır.
Fındıkların yararlı özelliklere ve kontraendikasyonlara sahip olduğu da dikkate alınmalıdır. Örneğin, yüksek yağ içeriği nedeniyle, karaciğer hastalıkları olan kişilerle sınırlandırılmalıdır. Ayrıca güçlü alerjenlerdir. Eh, hakim görüşe aykırı, aşırı kilo , fındık kullanımı ılımlı bir kontrendikasyon değildir.