Mukavemet, kasların fiziksel kabiliyetidir, bir kişinin ağır bir yükü kaldırabilmesine, yer çekim kuvvetinin üstesinden gelmesine izin verir. İyi bir sonuç elde etmek mümkün olmayacak bir süper güç geliştirmek için birkaç temel ilke vardır. Bu göstergenin geliştirilmesinde amaç, özellikle sporculardır.
Fiziksel güç nasıl geliştirilir?
İyi bir performans elde etmek için, farklı nüansları dikkate alarak konuyu kapsamlı bir şekilde ele almanız gerekir.
Güç nasıl geliştirilir:
- Beslenmeye dikkat edin, çünkü vücudun protein ve karbonhidrat alması gerekir ve bu maddelerin sayısının artması önemlidir. Aksi halde, eğitim için enerji alacak yer yoktur. Deneyimli sporcular spor beslenme - kreatin monohidrat dikkat etmenizi öneririz.
- Çalışma ağırlığını sürekli arttırın. Yük, sonuçta egzersizin 3-5 tekrarını mükemmel teknikle yapacak şekilde seçilmelidir.
- İstediğiniz sonucu hızlı bir şekilde almanıza izin verdiğinden, antrenmanınıza temel egzersizler eklediğinizden emin olun. İzolasyon egzersizleri, her kasın bireysel olarak çalışacak şekilde tasarlanmıştır.
- Sonuç almak için, antrenmanlarınızda tek bir hedefe odaklanmak gerekir ve bu durumda güç gelişir, bu nedenle aynı zamanda, örneğin, vücudun kas sistemini eğitmeyin.
Kas gücünün nasıl geliştirileceği hakkında konuşmak, bir daha yararlı tavsiyede bulunmaktır - kasların yüke alışmasını önlemek için farklı teknikler kullanın. Örneğin, egzersiz sırasında yükü her bir yaklaşımla artırabilirsiniz. Maksimum tekrarlama ile egzersiz yapabilirsiniz, yani bir tekrarlama yapmak mümkündür. Bir başka ilginç teknik, ters piramidin prensibidir. Bunu yapmak için, ilk yaklaşımda, maksimum ağırlık ile egzersizin 3-5 tekrarı yapılır, daha sonra, bir sonraki yaklaşımda 6-7 tekrarı yapmak için, ağırlık azalır.