Kalsiyum almadan önce, hangi sürenin daha iyi emildiği ile ilgili soruları anlamanız gerekir. Aldığınız zaman maksimum fayda elde edemezseniz, ilaca para harcamak hiç mantıklı değil! Yani, kalsiyum almadan önce dikkate alınması gereken tüm önemli hususları ele alalım.
Kalsiyum almak ne zaman daha iyidir?
Kalsiyum, aç karnına alınmamalıdır: eğer yedikten önce çok daha hızlı emilir. Bu yüzden bu planın ilaçlarını almanın ya da yemekten hemen sonra yapılması gerekir.
Kalsiyum preparatları ne kadar doğru alınır?
Kalsiyumun sindirilmesi için, çok miktarda su ile yıkanmalıdır - 0.5-1 cam. Vücudun yüksek dozlarda kalsiyum alamadığı ve geri çekilebileceği akılda tutulmalıdır, bu nedenle günlük kalsiyum dozu 2-4 öğeye bölünmeli ve gün boyunca küçük porsiyonlarda içilmelidir.
Kalsiyumun asimilasyonu için D vitamininin gerekli olduğu düşünülmelidir. Özellikle etkili olan, her ikisinin de bulunduğu kalsiyum preparatları ve diğerleri (örneğin, Kalsiyum D3 Nycomed). Ancak, balık yağı, somon, tereyağı ve bitkisel yağ, ringa balığı ve uskumrudan D vitamini alabilirsiniz. Vücut, bir solaryumda güneş ışığının veya güneş yanığının etkisi altında D vitamini üretebilir. Kalsiyumun nasıl düzgün bir şekilde alınacağı sorusuyla, güneş çok iyi bir şekilde güvenilir müttefikiniz haline gelebilir ve bu da ilacın etkisini daha etkili hale getirmenizi sağlar.
Doz açısından magnezyum ve kalsiyum nasıl alınır?
Kendinize ihtiyacınız olan dozu tahmin etmeye çalışmayın. Bir hastalığın tedavisi için Sa'ya ihtiyacınız varsa, doktor bunu reçete edecektir. Ancak profilaksi için alsanız bile, bir doktorun konsültasyonu incitmeyecektir. Aşırı durumlarda, hastaneyi ziyaret edemezseniz, seçtiğiniz ilaca bağlı olan talimatları takip edin.