10 gün boyunca bir detoks diyeti vücudu temizlemek ve ekstra kilo kurtulmak için mükemmel bir tekniktir. İyi sonuçların elde edilmesine yardımcı olacak birkaç temel kural vardır. Sunulan menü örnekleri, herkesin kendileri için uygun bir diyet geliştirmesine yardımcı olacaktır.
10 gün için detoks diyet kuralları
- Diyetin sonuçlarını iyileştirmek için, motor aktivitesini arttırmak ve ayrıca bir masaj almanız önerilir.
- Detoks tekniğini kötüye kullanmayın.
- Her gün 1,5 litre sıvı içmek önemlidir, bu sadece su değil aynı zamanda bitkisel çay da içerir.
- Pişirme ürünleri bir çift için en iyisidir veya kaynatılır, kızartmak yasaktır.
- Bir diyete hazırlanmanız ve bir ay içinde daha iyi bir başlangıç yapmanız önerilir. Diyet zararlı ürünlerden dışlamak için gereklidir.
10 gün boyunca balık ve et, deniz ürünleri , peynir, yumurta, 200 g'dan fazla olmayan, yağsız çeşitleri yemeye izin verilir. Ayrıca, haşlanabilir veya pişirilebilirler.
10 gün detoks diyet menüsü
Sağlık pahasına değil, kilo vermek için dengeli beslenmeye bağlı kalmak önemlidir. Her gün 200 gr limon içeceği (1-2 litre suya 1 litre) ile diyete başlayın. Yatmadan önce, bir kuru erik suyu içmeniz gerekir. 10 gün boyunca bir diyet geliştirmek için detoks diyet menüsünün birkaç örneğini düşünün.
Seçenek 1:
- kahvaltı : zencefil ile bir fincan çay, kepek ve avokado ile bir dilim ekmek;
- öğle yemeği : 200 gram çiğ pirinç ve sebze;
- aperatif : elma kızılcık ile pişmiş;
- akşam yemeği : haşlanmış yumurta ve sebze birkaç.
Seçenek 2:
- kahvaltı : bir fincan çay, papatya, yaklaşık 150 gram az yağlı süzme peynir ve ekşi bir elma;
- akşam yemeği : et suyu üzerinde olmayan yaklaşık 300 gr yeşil pancar çorbası;
- aperatif : greyfurt;
- Akşam yemeği : 200 gramlık bir dilim balık, buğulanmış ve sebze salatası .