Düşük hemoglobin, özellikle kadınlarda oldukça yaygın bir sorundur. Kimyasal madde kullanmamak için, hemoglobini arttırmak için ürün sayısını arttırmaya değer. Düşük hemoglobin, vücudun ve dokularında oksijen eksikliği yaratır ve bu da ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. Oksijen açlığı ile kalp, vücuda gerekli miktarda oksijen sağlamak için çok miktarda kan sürecektir.
Diyetinizi ayarlamaya başlamadan önce, bir doktora danışın, bazı insanlar vücudun demiri sindiremeyeceğinden ve bu durumda demir içeren yiyecekler yardımcı olmayacaktır.
Hemoglobini arttırmak için hangi gıdaları kullanmalıyım?
Bu problem ile demir içeren hem bitkisel hem de hayvansal ürünlerle başa çıkmaya yardımcı olacak. Bazı doktorlar hayvansal ürünlerde bulunan demirin vücut tarafından çok daha iyi emildiğini iddia ediyorlar.
Hemoglobinle ilgili problemleriniz varsa, diyete dahil edilmeye değer.
- Hayvansal ürünler, örneğin, et, karaciğer, vb. Ayrıca, süt ve süt ürünleri kullanmaya değer.
- Örneğin, ahududu, çilek, vb. Meyvelerinizde yer almanız gerekir. Bunlar hem taze hem de donmuş olarak tüketilebilir.
- Hala büyük miktarlarda demir, muz, garnitür, fındık, üzüm ve buğdayda bulunur.
- Pancarların hemoglobini arttırmaya yardımcı olur. Bunun için, kök sebzeleri birkaç ay tüketmek çok önemlidir ve bu, pancar suyu veya haşlanmış halde bir sebze olabilir.
- Yaz mevsiminde, hemoglobin - karpuz veya kavun artırmak için gerekli ürünler.
- Birçoğu, demir içeren en ekonomik meyvelerin elmaları olduğunu bilir. Her gün hemoglobin düzeyini arttırmak için en az 0.5 kg yemelisiniz. Önemli durum - meyve yedikten sonra birkaç saat çay içmek tavsiye edilmez.
- Anemi ile baş etmeye yardımcı olan bir ürün dağ küldür. Bunu yapmak için, her gün 1 yemek kaşığı kullanın. Bu meyvelerin suyu kaşıkla.
- Hemoglobin kuşağında azalmaya ya da günlük olarak tüketilmesi gereken, buna dayalı bir kaynatma ile baş etmeye yardımcı olur.
- Hemoglobin artırmak için harika bir salata - ekşi krema ile havuç. Havuç suyu da büyük bir verime sahiptir.
- Cevizler mükemmel bir demir kaynağıdır. İstenilen sonuca ulaşmak için günlük olarak bal ile 100 gram fındık yemelisiniz.
Bu, kandaki hemoglobini destekleyen ürünlerin listesi değildir. Örneğin, tatlı sevenler için bu sorunun çikolata ile başa çıkmaya yardımcı olacağını bilmek ilginç olacaktır. Sadece bu durumda, bu kabiliyetin sadece yüksek miktarda kakao çekirdeği içeren koyu çikolataya sahip olduğu dikkate alınmalıdır.
Hamilelik sırasında hemoglobin gıdalarında artış
Böyle bir durumda, kadınların kandaki hemoglobin seviyelerini arttırmaya yardımcı olan folik asit kullanmaları çok önemlidir. B9 vitamini, özellikle lahanasında sığır karaciğeri ve baklagillerde bulunur. Folik asit ve turunçgiller, domates, yeşil bezelye, darı ve diğer ürünleri içerir.
B12 vitamini eksikliği ile kanda hemoglobin artırmak için ürünler
Bu durumda, diyet, dana, sardalya ve ringa balığı yanı sıra dana eti veya sığır karaciğeri içermelidir. Buna ek olarak, bu durumda yumurta sarısı ve soya yemek için yararlıdır. Yine de, vitamin12'nin asimile edilmesi için kalsiyumun gerekli olduğunu ve bu nedenle onlara karşı zengin olan ürünler üzerinde bir aksan oluşturduğunu düşünmek gereklidir.